హృతిక్ రోషన్ బాడీ బిల్డింగ్ సీక్రెట్స్
హృతిక్ రోషన్ ఉక్కిరిబిక్కిరి చేసిన శరీరధర్మాన్ని చూడటం దాదాపు ఆచారంగా మారింది.
వాస్తవానికి, భారతీయ సినిమా యొక్క ఈ గ్రీకు దేవుడు కండరాల పెరుగుదల సామర్ధ్యంతో ఆశీర్వదించబడ్డాడు, అది చాలా మంది మానవులకు అసాధ్యం అనిపిస్తుంది.
ఏదేమైనా, హృతిక్ రోషన్ ఈ ఛాతీపై మరియు అతని గడ్డం చుట్టూ పాంచ్ మరియు ఫ్లాబ్ ఆడుతున్న చిత్రాలు కొన్ని ప్రముఖ పత్రికలలో ప్రచురించబడినప్పుడు మా అజ్ఞానం కదిలింది. ఈ వ్యాసం హృతిక్ యొక్క బాడీబిల్డింగ్ సవాళ్ళ గురించి మరియు అతను వాటిని ఎలా పరిష్కరించాడో వివరించాడు.
హృతిక్ యొక్క బాడీబిల్డింగ్ ప్రయత్నాలకు ఛాలెంజ్
చిత్ర క్రెడిట్: thefitnessroad (dot) com
గాయాల కారణంగా జిమ్‌ను కొట్టడానికి దాదాపుగా అసమర్థుడని మరియు కొన్ని వ్యక్తిగత సమస్యల కారణంగా, హృతిక్ తన కఠినమైన వ్యాయామ షెడ్యూల్ నుండి తప్పుకున్నట్లు మీడియాలో వచ్చిన నివేదికలు ధృవీకరించాయి. బదులుగా, సిగరెట్ల బాటిల్ మరియు ప్యాక్‌లు అతనికి తోడుగా మారాయి. హృతిక్ యొక్క శరీరం దేవుని ఆశీర్వాదం కాదని వెంటనే స్పష్టమైంది, కాని అతను చేసిన ప్రయత్నాల ఫలితాలు లేకుండా మనలో చాలా మంది మాదిరిగా సగటు శారీరక డైనమిక్స్‌ను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. అగ్నిపాత్‌లో తన పాత్ర కోసం హృతిక్ ఒక బాధాకరమైన స్లిప్ డిస్క్‌తో చిత్రీకరించాడని చాలా మందికి తెలియకపోవచ్చు, ఇది ప్రమాదకరమైన స్టంట్‌ను చేపట్టడం వల్ల అతను అభివృద్ధి చేశాడు.
జార్జియాలో అప్పలాచియన్ ట్రయిల్ యొక్క మ్యాప్
హృతిక్ తన శరీరాన్ని తిరిగి పొందడానికి సహాయం కోరే సమయం
చిత్ర క్రెడిట్: ఫ్రెష్‌లూక్మానియా (డాట్) com
ఆ సమయంలోనే హృతిక్ తన ఫిట్నెస్ తిరిగి పొందడానికి క్రిస్ గెతిన్ సహాయం తీసుకున్నాడు. ప్రతిఒక్కరి మనస్సులో ఇది సాధారణ ముద్ర అయినందున తాను చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నానని అతను దాదాపుగా had హించాడని మరియు త్వరలోనే అది అతని మనస్సును కూడా సోకిందని అతను అంగీకరించాడు. అయినప్పటికీ, అతని శరీరం యొక్క గాయాలు మరియు దిగజారుతున్న స్థితి హృతిక్ తాను ఇంవిన్సిబిల్ కాదని గ్రహించాడు. అతను క్రిస్‌ను కలిసిన సమయంలో, హృతిక్‌కు 36+ అంగుళాల నడుము ఉంది మరియు రక్తపోటులో తీవ్ర హెచ్చుతగ్గులతో బాధపడ్డాడు. పరివర్తన ప్రారంభమైంది: క్రిస్ గెతిన్‌తో హృతిక్ తిరిగి శిక్షణ పొందుతాడు హృతిక్ రోషన్ క్రిష్ 3 లో తన పాత్ర కోసం, అతను తన ఉత్తమమైన మరియు కండరాల ఉత్తమమైనదాన్ని చూడవలసిన అవసరం ఉందని గ్రహించాడు. హాలీవుడ్లో కొన్ని అద్భుతమైన పరివర్తన కథల వెనుక ఈ వ్యక్తి ఉన్నందున క్రిస్ గెతిన్ యొక్క మార్గదర్శకత్వం ముఖ్యమైనది. క్రిస్ గెతిన్ వెంటనే హృతిక్ దృక్పథంలో కొన్ని మార్పులను ప్రవేశపెట్టాడు. పోషకాహారాన్ని ఎక్కువ రుచితో కలపడం మరియు బహుళ గాయాల తరువాత ప్రభావాలు ఉన్నప్పటికీ సరిపోయేలా పోరాడే సామర్థ్యం ఇందులో ఉంది.
హృతిక్ యొక్క జీవనశైలి సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ ఆకట్టుకునే, ప్రారంభ ఫలితాల ఉపరితలం
చిత్ర క్రెడిట్: బాడీ ఫిట్‌నెస్‌గైన్ (డాట్) కాం
హృతిక్ ఇప్పటికీ మోకాలి మరియు వెనుక గాయాలతో పునరావృతమయ్యే మచ్చలు మరియు నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటాడు. మళ్లీ గరిష్ట ఫిట్‌నెస్‌ను చేరుకోవడానికి ఏకైక మార్గం కొంత నొప్పిని మింగడం మరియు గాయం చుట్టూ వ్యాయామంతో కలపడం అని అతను గ్రహించాడు. అయితే, హృతిక్‌కు సవాళ్లు చాలా దూరంగా ఉన్నాయి. అతను ఇప్పటికీ రోజుకు 3 ప్యాక్ ధూమపానాలలో ఉన్నాడు మరియు అతని కీలక సామర్థ్యం అన్ని సమయాలలో తక్కువగా ఉంది. హృతిక్ యొక్క స్టార్ స్టేటస్ గురించి క్రిస్‌కు చాలా తక్కువ తెలుసు అనే వాస్తవం చాలా సహాయపడింది. తనను వర్కౌట్స్‌పై మరింత నిబద్ధతతో చేయడం క్రిస్ యొక్క మొదటి లక్ష్యం అని తన శిష్యుడిని తీవ్రస్థాయికి నెట్టడంలో మాస్టర్-ట్రైనర్ ఎప్పుడూ తక్కువ కాదని హృతిక్ ఇటీవల ఒప్పుకున్నాడు. క్రిస్ శిక్షణ ద్వారా సాధించిన ఫలితాలు అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇచ్చాయి మరియు పది వారాల్లో, హృతిక్ నడుము చుట్టూ 6 అంగుళాలు కోల్పోయాడు !
బాలాక్లావా దేనికి ఉపయోగిస్తారు
హృతిక్ రిటర్న్ టు మస్క్యులారిటీకి సహాయపడే ఆహార మార్పులు
చిత్ర క్రెడిట్: ఇండియన్‌ఫోటోస్ (డాట్) నెట్
హృతిక్ తన ఆహారం తీసుకోవడం పరంగా ఇంతకుముందు తప్పు చేశాడని గ్రహించాడు. అతని కండరాలు కొన్ని సమయాల్లో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకున్నప్పటికీ, అతను సప్లిమెంట్లపై ఎక్కువ ఆధారపడ్డాడు. క్రిస్‌తో, హృతిక్ కండరాలకు ఆజ్యం పోసేందుకు సహజంగా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కనుగొన్నాడు. అతని ఆహారంలో ఇప్పుడు కనీసం 100 గ్రాముల మాంసంతో పాటు చాలా క్లిష్టమైన పిండి పదార్థాలు ఉన్నాయి. తనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అదనపు కేలరీలు అవసరమవుతున్నందున రోజంతా కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం తనకు అవసరమని హృతిక్ ధృవీకరించాడు కండరాల లాభాలు . తన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కోసం, హృతిక్ గుడ్డులోని తెల్లసొన వంటి స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ల మీద ఎక్కువగా ఆధారపడ్డాడని స్పష్టమైంది, అతను అధిక వ్యాయామం చేసే రోజులలో అల్పాహారం మరియు విందు కోసం తినేవాడు.
జిమ్మింగ్ ఫలితాలు: ముందు జాగ్రత్త అంకితభావంతో కలిపి
చిత్ర క్రెడిట్: గ్యాలరీ (డాట్) వన్ఇండియా (డాట్) ఇన్
హృతిక్ యొక్క అంకితభావం కేవలం భారీ బరువులు ఎత్తడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, కానీ వంటి జాగ్రత్తలను కలపడం:
ఉబ్బరాన్ని ప్రేరేపించే సోడియంను తగ్గించడం
ఖాళీ కేలరీలను తొలగించడానికి చక్కెరను దాదాపుగా సున్నా తీసుకోవడం
The ఆకలి కోటీన్‌లో కేవలం 70% మాత్రమే తినడం
Fast వేగంగా లాభాల కోసం వ్యాయామం పూర్తి చేసిన 45 నిమిషాల్లో తినడం
Meat షధం యొక్క జీవక్రియ గరిష్ట పోషణను వెలికితీసేందుకు మరియు కండరాల కోలుకోవడం / మరమ్మత్తు వైపు తిప్పడానికి పూర్తి భోజనం చేసిన తర్వాత చిన్న ఎన్ఎపి తీసుకోవడం
హృతిక్ యొక్క బాడీబిల్డింగ్ నియమావళి నుండి వెల్లడైన చిన్న కానీ ముఖ్యమైన చిట్కాలు:
మీ గురించి స్త్రీని వెర్రివాడిగా ఎలా చేయాలి
చిత్ర క్రెడిట్: మూవిథ్రెడ్ (డాట్) com
Rit హృతిక్ చాలా వైవిధ్యాలను ఉపయోగించకుండా రెగ్యులర్ బెంచ్ నొక్కడం చేస్తుంది
40 అతను 40 - 60 నిముషాల పాటు పని చేయడు మరియు వెంటనే నిద్రపోయే ప్రయత్నం చేస్తాడు
Busy బిజీ రోజులలో, అతను రాత్రి సమయంలో వ్యాయామం చేస్తాడు
• అతను తనను తాను అలసిపోవడానికి మరియు తనను తాను గా sleep నిద్రలోకి తీసుకురావడానికి తన వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తాడు
హృతిక్ యొక్క బాడీబిల్డింగ్ స్ట్రగుల్ మరియు ట్రయంఫ్ నుండి ఆలోచనలను ముగించడం:
చిత్ర క్రెడిట్: ఫిట్‌నెస్‌ఫ్రీక్ 24 (డాట్) కాం
• విముక్తి కోసం ఎల్లప్పుడూ స్థలం ఉంటుంది అధికంగా మద్యపానం మరియు ధూమపానం మరియు బహుళ గాయాలతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, హృతిక్ తన శారీరక స్వచ్ఛమైన అంకితభావాన్ని తిరిగి పొందాడు.
• గైడెన్స్ చాలా ముఖ్యమైనది Top శారీరక శారీరక స్థితిని తిరిగి పొందడానికి, అతనికి మరొక జిమ్ బోధకుడు కాకుండా గురువు అవసరమని హృతిక్ అర్థం చేసుకున్నాడు.
అందువల్ల, మనం కూడా మమ్మల్ని ఆపకూడదు వ్యాయామశాలలో సహాయం కోరుతూ .
• మానసిక కోణం క్లిష్టమైనది దేశవ్యాప్తంగా అక్షరాలా ఆరాధించబడే ఒక శరీరాన్ని సృష్టించినప్పటికీ, హృతిక్ జీవిత సమస్యలకు బలైపోయాడు. అధిక కండర ద్రవ్యరాశి నిష్పత్తి ఉన్నవారు వారి జీవితంలో నొప్పి / బాధలకు గురికారని చెప్పే బాడీబిల్డింగ్ నియమం లేదు. కొంతవరకు మానసిక పోలికను సాధించినప్పుడే టాప్ ఫిజికల్ కండిషనింగ్ సాధించవచ్చు. అందుకే హృతిక్ తన కండరాల అవతారంలోకి తిరిగి రావడానికి తన జీవనశైలిని సంస్కరించుకోవలసి వచ్చింది.
హృతిక్ యొక్క శరీరాకృతి యొక్క పురోగతి, గరిష్ట స్థాయి మరియు పతనాలను అనుసరిస్తున్న వారు అతను వివిధ దశలను దాటినట్లు గ్రహిస్తారు. ఏదేమైనా, ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, అతను తన సవాళ్లను అధిగమించగలిగాడు మరియు చివరికి ఆ క్షణం గెలిచాడు. అతను వెనక్కి తగ్గలేదు మరియు లొంగిపోలేదు. జిమ్, నో పెయిన్, నో గెయిన్ తరచుగా భారీ బరువులు మాత్రమే ఎత్తడం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన నొప్పిని సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, జీవితం కఠినతరం అయినప్పుడు మీ బాడీబిల్డింగ్ నియమావళిని భరించే సామర్థ్యాన్ని కూడా ఇది సూచిస్తుంది.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం అంటే ఏమిటి?
అన్ని సమయాలలో సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి?
అగ్నిని ప్రారంభించడానికి సులభమైన మార్గం
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
