సిల్వెస్టర్ స్టాలోన్ మరియు అక్షయ్ కుమార్ రా మొత్తం గుడ్లు తాగారు. మీరు దీన్ని చాలా చేయాలా?
మీరు ‘రాకీ’ చూసారు, మనందరికీ ఉంది. మీరు లేకపోతే, దీన్ని చదవడం మానేసి చూడండి. ఏదో సరదాగా! బాగా, మీరు సినిమా చూసినట్లయితే, స్టాలోన్ పగుళ్లు గుడ్ల సమూహాన్ని తెరిచి వాటిని గల్ప్ చేసే సన్నివేశాన్ని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. అతను ఇప్పుడే చేసినదాన్ని రాబోయే తరాల వారు అనుసరిస్తారని అతనికి తెలియదు. వాస్తవానికి, గుడ్డిగా, సాధారణ విధుల్లో బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఫిట్నెస్ వంటివి. అక్షయ్ కుమార్ కూడా దీనిని ‘రాకీ’ నుండి తీసుకొని ‘ఖిలాడియన్ కా ఖిలాడి’ లో అదే పని చేశాడు. ఇప్పుడు, ఏదో ఒక సమయంలో, మీరు కూడా ముడి గుడ్లు తినాలని అనుకున్నారనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి. ఈ వ్యాసంతో నేను విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తాను లేదా ముడి గుడ్లు తినడం వెనుక ఉన్న ‘బ్రో-సైన్స్’.
గుడ్లు: అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రోటీన్ మూలం
ఈ గ్రహం మీద అత్యంత పోషకమైన ఆహారాలలో గుడ్లు ఒకటి. అలాగే, ఇది అన్ని 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రోటీన్ మూలం. గుడ్డులోని శ్వేతజాతీయులు ప్రాథమికంగా కేవలం ప్రోటీన్ కలిగి ఉండగా, గుడ్డు పచ్చసొనలో కొవ్వులు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, సెలీనియం, భాస్వరం మరియు ఆకులు ఉంటాయి. మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే లేదా కండరాలు పెంచుకోవాలనుకుంటే, గుడ్లు మీ ఉత్తమ పందెం. మొత్తం గుడ్డు తిన్న తర్వాత మీకు లభించే సంతృప్తికరమైన అనుభూతి అనారోగ్యకరమైన పదార్థాలు మరియు ఖాళీ కేలరీలు తినకుండా నిరోధిస్తుంది, తద్వారా మీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
వినియోగం యొక్క రూపాలు
ఏ ఆహారంలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి
ఉడికించిన గుడ్లు మరియు ఆమ్లెట్లు కాకుండా, కొంతమంది వాళ్ళు గుడ్లు తాగుతారు. వెనుక ఉన్న తర్కం ఏమిటంటే, ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది- అస్సలు సమయం పట్టదు. వాటిని ఉడకబెట్టడం లేదా రెసిపీని సిద్ధం చేయడం సమయం పడుతుంది. రెండవది, ముడి రూపంలో వాటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ప్రోటీన్ బాగా పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుందని కొందరు అనుకుంటారు. సరే, అది నిజం కాదు.
శరీరం ముడి గుడ్లను బాగా గ్రహిస్తుందా?
కొంతమంది ‘గురు జీ’ చెప్పేది కాకుండా మీరు శాస్త్రీయ వాస్తవాలను విశ్వసించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను కాబట్టి, బెల్జియంలోని మెడిసిన్ విభాగం, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ విభాగం మరియు గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ రీసెర్చ్ సెంటర్ నిర్వహించిన అధ్యయనంతో నేను ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇస్తాను. ఈ అధ్యయనం ముడి రూపంలో గుడ్లు జీర్ణమయ్యేది ఉడికించిన / ఉడికించిన రూపం కంటే తక్కువగా ఉందని తేలింది. వండిన గుడ్లు 80% శరీరం చేత గ్రహించగా, ముడి గుడ్లు 50% మాత్రమే గ్రహించబడతాయి. కాబట్టి మీరు ముడి రూపంలో గుడ్లు తింటున్న ప్రోటీన్, ముడి గుడ్ల నుండి మీ ప్రోటీన్ జీర్ణించుకోలేక, గ్రహించలేకపోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
ముడి గుడ్లు తినడం ‘మే’ కూడా అనారోగ్యంగా ఉండండి
శోషణ మాత్రమే కాదు, పచ్చి గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సందర్భాల్లో ఆహార విషం వస్తుంది. వండని గుడ్లలో సాల్మొనెల్లా అనే హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. ఇది చాలా సాధారణం కానప్పటికీ, గుడ్ల మూలం పరిశుభ్రమైనది కాకపోతే, గుడ్లు కలుషితం కావచ్చు. గుడ్డు బ్యాక్టీరియా రహితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం గుడ్డు ఉడికించి, ఆపై తినడం.
ఉత్తమ బరువు తగ్గడం పని చేస్తుంది
అందువల్ల, రాకీ యొక్క వ్యాయామం చూడటం ద్వారా ప్రేరేపించబడటం సరైందే కాని మీరు తెరపై చూసే లేదా మీ చుట్టూ విన్న ప్రతిదానితో దూరంగా ఉండకండి. గుడ్లు మీకు పోషకమైన ఆహారం అయితే, వాటిని తినడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని ఉడకబెట్టడం లేదా ఉడికించాలి మరియు వాటి ముడి రూపంలో ఉండకూడదు.
అనుజ్ త్యాగి సర్టిఫైడ్ పర్సనల్ ట్రైనర్, సర్టిఫైడ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు అమెరికన్ కౌన్సిల్ ఆన్ ఎక్సర్సైజ్ (ACE) నుండి చికిత్సా వ్యాయామ నిపుణుడు. అతను వ్యవస్థాపకుడు వెబ్‌సైట్ అక్కడ అతను ఆన్‌లైన్ శిక్షణ ఇస్తాడు. విద్య ద్వారా చార్టర్డ్ అకౌంటెంట్ అయినప్పటికీ, అతను 2006 నుండి ఫిట్నెస్ పరిశ్రమతో సన్నిహితంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాడు. ప్రజలను సహజంగా మార్చడమే అతని నినాదం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క రహస్య సూత్రం మీ శిక్షణ మరియు పోషణ పట్ల స్థిరత్వం మరియు నిబద్ధత అని అతను నమ్ముతాడు. మీరు అతనితో కనెక్ట్ కావచ్చు ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
పసిఫిక్ క్రెస్ట్ ట్రైల్ గూగుల్ మ్యాప్వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
