బరువు తగ్గడానికి కష్టపడుతున్నారా? ఈ తక్కువ కేలరీల స్మూతీలను 2 వారాల పాటు ప్రయత్నించండి మరియు సంవత్సరాన్ని అధికంగా ముగించండి
కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు మరియు మీరు NYE కి ముందు కావాలి. పూర్తి. ఇక్కడ శుభవార్త ఉంది!
80% న్యూట్రిషన్ + 10% వ్యాయామం + 10% జన్యుశాస్త్రం = 100% మీరు
మీ శరీరం యొక్క ఫిట్నెస్ ఎక్కువగా మీరు తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అందుకే మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని సర్దుబాట్లు సానుకూల ఫలితాలను చూపుతాయి. ఈ తక్కువ కేలరీల స్మూతీలకు జోడించిన కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లలోని పోషకాలు మిమ్మల్ని మంచిగా నింపగలవు, ఇది మీ ఆహారం నుండి వ్యర్థాలను తగ్గించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇప్పుడు, ఇది శక్తివంతమైన వ్యూహం!
ఉత్తమ మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ స్మూతీలలో 5
ఈ మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ స్మూతీస్ మీ జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి, జీర్ణవ్యవస్థను నయం చేయడానికి, మీ కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు కొవ్వు నిల్వకు దోహదపడే జన్యువులను ఆపివేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు చేయాల్సిందల్లా పదార్థాలను మిళితం చేసి త్రాగటం.
వనిల్లా చాయ్: 219 కేలరీలు (9 గ్రా కొవ్వు, 20 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 4 గ్రా ఫైబర్, 17 గ్రా ప్రోటీన్)
¼ కప్పు తియ్యని బాదం పాలు
¼ కప్పు టీ (కాచు మరియు చల్లగా)
Plant మొక్కల ఆధారిత వనిల్లా ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క స్కూప్
Zen స్తంభింపచేసిన అరటి
As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
½ టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు లేని సహజ బాదం వెన్న
ఉత్తమ సరసమైన 2 వ్యక్తి గుడారం
కలపడానికి నీటిని జోడించండి (ఐచ్ఛికం)
గ్రీన్ మాన్స్టర్: 271 కేలరీలు (6 గ్రా కొవ్వు, 40 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 8 గ్రా ఫైబర్, 15 గ్రా ప్రోటీన్)
చక్కెర లేకుండా ఆపిల్ రసం కప్పు
కప్పు నీరు
Plant మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క స్కూప్
పియర్, తరిగిన
½ కప్పు బేబీ బచ్చలికూర
Zen స్తంభింపచేసిన అరటి
¼ పండిన అవోకాడో
డార్క్ చాక్లెట్ అరటి గింజ స్మూతీ: 229 కేలరీలు (11 గ్రా కొవ్వు, 26 గ్రా కార్బ్, 7 గ్రా ఫైబర్, 28 గ్రా ప్రోటీన్)
అరటి
డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క 2 బ్లాక్స్
1 కప్పు తియ్యని బాదం పాలు
⅛ తరిగిన అక్రోట్లను కప్పు
⅓ కప్పు చాక్లెట్ ప్లాంట్ ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్
పురుషులు అల్ట్రా లైట్ డౌన్ జాకెట్
6 ఐస్ క్యూబ్స్
కలపడానికి నీటిని జోడించండి (ఐచ్ఛికం)
తాజా బ్లూబెర్రీ: 232 కేలరీలు (6 గ్రా కొవ్వు, 16 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 3 గ్రా ఫైబర్, 28 గ్రా ప్రోటీన్)
½ కప్పు తియ్యని బాదం పాలు
వనిల్లా మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క 1 స్కూప్
స్తంభింపచేసిన బ్లూబెర్రీస్ కప్పు
సహజ ఉప్పు లేని బాదం వెన్న యొక్క టేబుల్ స్పూన్
కలపడానికి నీటిని జోడించండి (ఐచ్ఛికం)
శనగ బటర్ కప్: 258 కేలరీలు (6 గ్రా కొవ్వు, 21 గ్రా పిండి పదార్థాలు, 5 గ్రా ఫైబర్, 30 గ్రా ప్రోటీన్)
½ కప్పు తియ్యని బాదం పాలు
వనిల్లా లేదా చాక్లెట్ ప్లాంట్ ఆధారిత ప్రోటీన్ పౌడర్ యొక్క 1 స్కూప్
1 టేబుల్ స్పూన్ తియ్యని కోకో పౌడర్
Zen స్తంభింపచేసిన అరటి
ఫ్రీజ్ ఎండిన ఆహారాన్ని ఎక్కడ కొనాలి
సహజ ఉప్పు లేని వేరుశెనగ వెన్న యొక్క టేబుల్ స్పూన్
కలపడానికి నీటిని జోడించండి (ఐచ్ఛికం)
తక్కువ కేలరీల, ప్రోటీన్ స్మూతీల ఫలితాలను ఎలా మెరుగుపరచాలి
© ఐస్టాక్
ఈ మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ స్మూతీలు 'జీరో బెల్లీ స్మూతీస్' గా కూడా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అవి జీరో బెల్లీ డైట్‌లో ఒక భాగం, డేవిడ్ జింక్జెంకో రూపొందించిన పుస్తకం మరియు డైట్ ప్లాన్. ఈ డైట్ ప్లాన్ మొండి పట్టుదలగల బొడ్డు కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకుంటుందని మరియు కొవ్వు నిల్వను తగ్గించడానికి, మీ జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు కండరాలను పెంచే అధిక పోషకమైన శక్తి ఆహారాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
కొన్ని జీవనశైలి మార్పులతో కలిపినప్పుడు, సున్నా బొడ్డు స్మూతీలు మంచి ఫలితాలను చూపుతాయి.
ಬೆಳಗಿನ అల్పాహారం మీ శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ గడియారాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి అల్పాహారం ముందు చురుకైన నడక తీసుకోండి.
Break మీ అల్పాహారాన్ని ఫైబర్‌తో లోడ్ చేయండి.
Red ఆకుపచ్చ రంగులో ఎర్రటి పండ్లను ఎంచుకోండి. అధిక స్థాయి ఫ్లేవనాయిడ్లు-పండ్లకు ఎరుపు రంగును ఇచ్చే సమ్మేళనాలు-కొవ్వు నిల్వ జన్యువుల చర్యను శాంతపరుస్తాయి.
Av అవోకాడోస్ చాలా పోషకమైనది కనుక నింపండి మరియు ఎక్కువసేపు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది.
Smooth మీ స్మూతీస్‌లో మొక్కల ప్రోటీన్‌ను జోడించి గుడ్లు, మొత్తం ఆహారాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి.
C సిట్రస్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ (నిమ్మకాయలు, నారింజ లేదా ద్రాక్షపండ్లు) నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి.
ది బాటమ్‌లైన్
ఉండగా వేగంగా బరువు తగ్గడం ఉత్తమ వ్యూహం కాదు (ఇది స్థిరమైన అభ్యాసం కానందున), కొన్నిసార్లు మీ బంధువుల వివాహం లేదా నూతన సంవత్సర వేడుకల వంటి మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలకు ఆజ్యం పోసే ఉత్తేజకరమైన గడువు ఉంటుంది.
కాబట్టి ఈ రుచికరమైన మిశ్రమాలను ఒకసారి ప్రయత్నించండి, మార్పును అనుభవించండి మరియు మీ సంవత్సరాన్ని సానుకూల గమనికతో ముగించండి!
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
