చాలా కార్డియో మిమ్మల్ని సన్నగా కొవ్వుగా, బలహీనంగా మరియు హార్మోన్ల శిధిలాలను చేస్తుంది
దేశవ్యాప్తంగా ఏదైనా వ్యాయామశాలకు వెళ్లండి, కొవ్వు తగ్గడానికి ప్రజలు కార్డియో చేస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటారు. నడుస్తున్న బూట్లతో, వారు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఆశలు పెట్టుకుని, 'జురాసిక్ పార్క్' సీక్వెల్‌లో మేల్కొన్నట్లుగా పరిగెత్తుతారు, టి-రెక్స్ వారి నిక్కర్లను కొరుకుటకు ప్రయత్నిస్తుంది. ఫిట్నెస్ ప్రపంచాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన అపోహలలో ఒకటి కార్డియో కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు ఈ ప్రకటన పూర్తిగా తప్పు కాదు. కార్డియోతో పాటు బరువు శిక్షణ మరియు కేలరీల లోటు కొన్ని అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి, ఇది మరికొన్ని కొవ్వును కాల్చేస్తుంది, అయితే కొవ్వును కాల్చాలనే ఆశతో ఒంటరిగా కార్డియో చేయడం పూర్తిగా తప్పు.
బరువు తగ్గడానికి ఏకైక మార్గం కేలరీల లోటు. కాలం!
chafed పిరుదులను వదిలించుకోవటం ఎలా
మీ ప్రస్తుత బరువును నిర్వహించడానికి మీ శరీరానికి కొంత కేలరీలు అవసరం. మీరు అవసరమైన కేలరీల కంటే ఎక్కువ తింటే, మీరు బరువు పెరుగుతారు. మీరు తక్కువ తింటే, మీరు బరువు కోల్పోతారు. ఇది అంత సులభం! ఇప్పుడు, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నది కొవ్వు మరియు కండరాలు కాదు. కేలరీల లోటు ఉన్నప్పుడు కండరాలకు బదులుగా కొవ్వును కోల్పోవటానికి, మీరు మీ కండరాలకు మీ చట్రంలో ఉండటానికి ఒక కారణం ఇవ్వాలి మరియు ఆ కారణం బరువు శిక్షణ ద్వారా అందించబడుతుంది. బరువు శిక్షణ మీ కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు వాంఛనీయ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తో పాటు, లోటులో ఉన్నప్పుడు మీరు కండర ద్రవ్యరాశిని నిలుపుకుంటారు.
మీ స్వంత నిర్జలీకరణ భోజనం
కానీ అప్పుడు కొవ్వు తగ్గడానికి కార్డియో ఎలా సహాయపడుతుంది?
కేలరీల లోటులో ఉండటం కొవ్వును కోల్పోయే ఏకైక మార్గం అని మేము పైన స్థాపించాము. కానీ కేలరీల లోటు మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా రావలసిన అవసరం లేదు. ఇక్కడే కార్డియో వస్తుంది. కొన్ని కార్డియోలను జోడించడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు చాలా సహాయపడుతుంది మరియు ఇకపై కేలరీలను తగ్గించలేరు.
ఉదాహరణకు - మీ మొత్తం లోటు 500 కేలరీలు అయితే, ఆ 400 కేలరీలను మీ డైట్ నుండి తగ్గించవచ్చు మరియు మిగిలిన 100 కార్డియో చేసి బర్న్ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు మీ లోటును అలాగే ఉంచుకుంటూ ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినవచ్చు.
మీరు ఎంత కార్డియో చేయాలి?
మీరు వారానికి బరువు శిక్షణలో ఉంచిన మొత్తం సమయములో గరిష్టంగా 1/3 వ వంతుతో ప్రారంభించాలి. మీరు ఒక గంట బరువు శిక్షణలో పెడితే, మీరు 20 నిమిషాల కార్డియో సెషన్ చేయాలి. కార్డియో యొక్క సమయం లేదా ఫ్రీక్వెన్సీని లక్ష్యాల ప్రకారం మార్చవచ్చు .మరియు కార్డియో కండరాల పెరుగుదలకు మరియు శరీర హార్మోన్ల చర్యలకు ఆటంకం అని తేలింది. వారానికి 3-5 రోజుల పౌన frequency పున్యం సాధారణంగా సరిపోతుంది. వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నందున ఈ ఫ్రీక్వెన్సీని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా కార్డియోని అమలు చేయాలి, అతను ఎంత లావుగా ఉన్నాడో గుర్తుంచుకోకూడదు. కాబట్టి, వేదికపైకి అడుగు పెట్టవలసిన పోటీ అథ్లెట్ 6-7 రోజుల కార్డియో చేయవలసి ఉంటుంది, అయితే సాధారణ వ్యక్తికి 3 రోజులు అవసరం.
మీ దినచర్యలో బరువు శిక్షణ మరియు కార్డియో రెండింటి సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ కొవ్వు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి కార్డియోని ఎప్పుడూ అతిగా చేయకండి. ఇది అలా జరగదు. పోషణ మరియు శిక్షణ కీలకం.
సీజన్ కాస్ట్ ఇనుము ఎంత కాలం
నవ్ ధిల్లాన్ ఆన్‌లైన్ కోచ్ GetSetGo ఫిట్నెస్ , బరువు తగ్గడం నుండి బాడీబిల్డింగ్ షోలలో పోటీ పడటం వరకు ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలతో ఉన్నవారికి సహాయపడే ఆన్‌లైన్ ఫిట్నెస్ సంస్థ. నవ్ ఆసక్తిగల బాడీబిల్డింగ్ i త్సాహికుడు మరియు జనరల్ సెక్రటరీగా నాబ్బా (నేషనల్ అమెచ్యూర్ బాడీబిల్డర్స్ అసోసియేషన్) కి నాయకత్వం వహిస్తాడు. ఈ సహజమైన అభిరుచి మరియు స్థానం అతనికి చాలా మంది బాడీబిల్డర్లతో కలిసి పనిచేయడానికి సహాయపడింది. అతను బస్టర్ అని పిలిచే ఒక అందమైన పెంపుడు జంతువును కూడా కలిగి ఉన్నాడు, అతను తన ఖాళీ సమయంలో ఆడుకోవడం ఆనందిస్తాడు. మీరు నవ్ ఆన్ చేరుకోవచ్చు nav.dhillon@getsetgo.fitness మీ ఫిట్నెస్ మరియు శరీరాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడానికి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
