ఎక్కువసేపు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఉండలేదా? ఈసారి మంచి ఫలితాల కోసం ఈ సులభమైన మార్గాలను ప్రయత్నించండి
మీ చుట్టూ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే 40 ఏళ్ళ వయసులో మిమ్మల్ని మీరు చూడగలిగితే? మీరు నిజంగా మీ శరీరానికి అన్ని పోషకాలను మరియు విశ్రాంతి ఇవ్వగలిగితే మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకుంటున్నట్లు కనిపిస్తారు?
చేయడం కన్నా చెప్పడం సులువు! రోజువారీ ప్రజలు తమను తాము ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని వాగ్దానం చేస్తారు మరియు ప్రతి రాత్రి వారు ఆ వాగ్దానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. మరియు ఆ లోపానికి వారు తార్కిక కారణాన్ని కనుగొనలేకపోయినప్పుడు, వారు తమను తాము నిందించుకుంటారు.
ఉత్తమ తేలికపాటి 2 మనిషి గుడారం
మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, మీకు చెప్పడానికి మాకు ముఖ్యమైన విషయం ఉంది.
మీరు ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోలేరు
ఎందుకంటే మీరు దీన్ని రూపొందించలేదు. అవును అది ఒప్పు. మీ శరీరం ఆహారం తీసుకోవడానికి రూపొందించబడలేదు, ఇది ఆహారం తీసుకోవడానికి రూపొందించబడింది. జంతువులకు ఆహారం ఎలా ఉంది, కీటకాలు ఆహారం కలిగి ఉంటాయి, మొక్కలకు ఆహారం ఉంటుంది… కానీ వేచి ఉండండి, ఇంకా చాలా ఉన్నాయి ...
కోల్డ్ టర్కీకి వెళుతోంది
డైటింగ్ క్రమంగా ఉండాలి. అన్నింటినీ ఒకేసారి వదిలివేయడం ద్వారా, మీరు ఆకలితో పోరాడుతున్నారు, ఇది ప్రాథమిక మానవ అవసరంగా మారుతుంది.
మానవ శరీరం చాలా తెలివైనది. దాని ఉద్దేశ్యం మనుగడ మరియు అది చాలా మంచి పని చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు తినే ఆహారాన్ని అకస్మాత్తుగా తీసివేసినప్పుడు, అది ఆకలితో మరియు ఎక్కువ కోసం ఆరాటపడుతుంది.
© ఐస్టాక్
విధ్వంసక స్వీయ చర్చ
మీ శరీరం మీ మాట వినగలదు. ఇది మీ మాటలను అనుసరిస్తుంది. నేను దీన్ని చేయలేనని మీరు చెప్పినప్పుడు, మీ శరీరం వదిలివేస్తుంది.
ఇది విచారకరమైన మనోభావాలు, ప్రేరణ లేకపోవడం మరియు అతిగా తినడం వంటి ఆనందానికి స్వల్పకాలిక పరిష్కారాలు.
డేరా సమీక్షలను 2 వ్యక్తి బ్యాక్‌ప్యాకింగ్
కాబట్టి మీ పట్ల దయ చూపండి. మీ పురోగతిని జర్నలైజ్ చేయండి మరియు అది తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ జరుపుకోండి.ఇతర వ్యక్తులు ఏమి చెప్పినా మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.
© ఐస్టాక్
నిర్జలీకరణం
మీరు కొన్ని రోజులు మీ డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించారని మరియు అకస్మాత్తుగా ఉప్పు కోరికలను అనుభవించారా? మీరు రుచికరమైన ఏదైనా తినవచ్చు, అక్కడే.
తీపి కోరికల కంటే ఉప్పు కోరికలను నియంత్రించడం కష్టం, ఎందుకంటే చపాతీ నుండి డీప్ ఫ్రైడ్ వడలు వరకు దాదాపు ప్రతిదీ ఉన్న ఉప్పు ఏదైనా తినడానికి ఇది మిమ్మల్ని నెట్టివేస్తుంది.
ఈ ప్రక్రియలో మీరు మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. మీ శరీరం రక్తపోటులో అకస్మాత్తుగా ముంచుతుంది మరియు ఇది ప్రతిచోటా ఉప్పు కోసం చూడటం ప్రారంభిస్తుంది.
© ఐస్టాక్
అసహ్యకరమైన వ్యాయామ అనుభవం
వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచి వ్యూహం అయితే, అది ఉనికిలో లేని చోట ఆరోగ్యాన్ని సృష్టించే మార్గం కాదు. వ్యాయామం ఆరోగ్యాన్ని పెంచే మార్గం.
కాబట్టి మీ శరీరం సిద్ధంగా లేనప్పుడు గంటలు కార్డియో చేయమని బలవంతం చేయవద్దు. మొదట, మీ శరీరానికి ఆహారం ఇవ్వండి సరైన పోషకాలు ఆపై, ఒక రోజు ఒక సమయంలో భారీ వ్యాయామాలు చేయడానికి దాన్ని నెట్టండి.
మీరు జిమింగ్‌ను ఆస్వాదించే వ్యక్తి కాకపోయినా, డ్యాన్స్, గోల్ఫింగ్, బ్యాడ్మింటన్, ఈత లేదా నడక వంటి మీ శరీరాన్ని కదిలించే ఇతర ఆసక్తికరమైన మార్గాలను కనుగొనండి. శిక్షకుడిగా కాకుండా మీ శరీరానికి కోచ్ అవ్వండి.
© ఐస్టాక్ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా అంటుకోవాలి?
మీ శరీరంతో సమలేఖనం చేయండి
మీ శరీరంతో స్నేహం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సమతుల్యతను కొనసాగించడానికి దాని యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోండి. మీరు వేడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మీ శరీరం ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి చెమట పడుతుంది మరియు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలో వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇది వణుకుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ భోజన బార్లు
మీరు మీ శరీరాన్ని రక్షిస్తున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, అయితే ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. కాబట్టి కఠినమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా దానిపై దాడి చేయవద్దు. ఒక సమయంలో ఒక భోజనం మీరే తేలిక చేసుకోండి.
© ఐస్టాక్
ఆహారంతో మీ సంబంధాన్ని మార్చవద్దు
అంగీకరించండి, మీరు మీ జీవితమంతా రుచికరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారు. కాబట్టి అకస్మాత్తుగా విడిపోకండి మరియు మీ శరీరం సహకరిస్తుందని ఆశించండి. బదులుగా మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని రుచికరంగా చేయండి.
‘ఆహారం’ అనే పదానికి జీవనశైలి, మంచి జీవన విధానం అని అర్థం. బలవంతంగా మరియు తారుమారు చేసిన మార్పులు స్వల్పకాలిక, అడపాదడపా ప్రయోజనాలను మాత్రమే ఇస్తాయి.
కాబట్టి మీరు జీవితానికి ఏదైనా తినలేకపోతే, దాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చవద్దు. అదృష్టవశాత్తూ, మీకు ఉంది ఇతర ఎంపికలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి .
© ఐస్టాక్
పోషకాహార శక్తిని ఉపయోగించండి
మానవుడిగా, మీకు ప్రోటీన్, కొవ్వు, విటమిన్లు, పిండి పదార్థాలు, కాల్షియం, ఒమేగా -3, బయోటిన్, కొల్లాజెన్, ఖనిజాలు మరియు మరిన్ని పోషకాహారం అవసరం. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పూర్తి పోషకాహారాన్ని జోడించడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, ఆపై, మీకు ఇంకా ఆకలిగా అనిపిస్తే అదనంగా తినడం గురించి ఆలోచించండి.
పట్టకార్లు లేకుండా కుక్క నుండి టిక్ తొలగించడం
మీ ఆకలి పోషక అవసరాలను కొనసాగిస్తే, ఎక్కువ కాలం ప్రోటీన్ అనుభూతి చెందే ఆహారాన్ని జోడించండి.
© ఐస్టాక్
హైడ్రేట్, హైడ్రేట్, హైడ్రేట్!
పాత పాఠశాల వాస్తవం: మానవ వయోజన శరీరంలో 60% నీరు. మీరు ఎంత నీరు మరియు ద్రవాలు తాగితే, మీ శరీరం మరింత సమతుల్యతను అనుభవిస్తుంది. మరియు ఇది మీ చర్మం, మీ జుట్టు మరియు మీ ఆహారం యొక్క నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ప్రో చిట్కా: మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతి ఉదయం 1 గ్లాసు నుండి 1 లీటర్ వెచ్చని నీరు త్రాగాలి.
© ఐస్టాక్
బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ డైట్ ప్లాన్స్
జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, మంచి డైట్ ప్లాన్ మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు. బాగా పరిశోధించిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలు కొన్ని…
- నామమాత్రంగా ఉపవాసం : ఉపవాసం మరియు తినడం మధ్య చక్రాల ద్వారా పనిచేస్తుంది.
- మొక్కల ఆధారిత ఆహారం : మొక్కల నుండి వచ్చే ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
- పాలియో డైట్ : పూర్వీకులు తినే మొత్తం ఆహారాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను సమర్థిస్తారు మరియు పాడి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేస్తారు.
- తక్కువ కార్బ్ డైట్ : ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుకు అనుకూలంగా కార్బ్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
- మధ్యధరా ఆహారం : ఇటలీ, గ్రీస్ వంటి దేశాలలో ప్రజలు తినే సంవిధానపరచని ఆహారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- DASH డైట్ : వేర్వేరు ఆహార సమూహాల యొక్క నిర్దిష్ట సంఖ్యలో సేర్విన్గ్స్‌ను సిఫార్సు చేస్తుంది.
- బరువు తూచే వారు : కేలరీలు, కొవ్వు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్‌ను లెక్కించడం ద్వారా పాయింట్ ఆధారిత వ్యవస్థపై పనిచేస్తుంది.
ఐస్టాక్బట్టతల తల కోసం గడ్డం శైలి
క్రింది గీత
బాగా పరిశోధించిన ఆహారం మరియు పద్ధతులు ఫలితాలను చూపించినప్పటికీ, మీరు డైట్ ప్లాన్‌ను ఎంచుకునే ముందు పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. మీ శరీరానికి ఏది అవసరమో మరియు మీ జీవనశైలికి ఏది సరిపోతుందో బాగా అర్థం చేసుకోండి.
డైటింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు మరే ఇతర సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారో మాకు చెప్పండి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
