మంచి నగ్నంగా చూడాలనుకుంటున్నారా? కార్డియో చేయడం ఆపు
కొంతమందికి ‘సన్నని’ మరియు ‘తురిమిన’ అనే అసలు అర్థం అర్థం కాలేదు. మొదట, లీన్ అంటే సన్నగా ఉండటం కాదు. సన్నగా ఉండే వ్యక్తి యొక్క అబ్స్ లావుగా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క పెద్ద చేతులు లాంటిది. వారు లెక్కించరు. రెండవది, ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడం, దీర్ఘవృత్తాకారంలో మిమ్మల్ని చంపడం మరియు గంటలు సైక్లింగ్ చేయడం వంటివి మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ ముక్కలు చేయవు. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు తక్కువ కొవ్వు కలిగి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీరు సన్నగా లేదా ముక్కలుగా ఉంటారు. మీరు నగ్నంగా మంచిగా కనిపించాలనుకుంటే, మీరు తెలివితక్కువ కార్డియో పని చేయడం మానేయాలి.
మీరు ఎక్కువసేపు నడుపుతారు, మీ శరీర కూర్పు చెత్తగా ఉంటుంది
ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడం సర్వసాధారణం మరియు తప్పు సమాచారం కోసం కొవ్వు నష్టం పరిష్కారానికి వెళ్ళండి. సమర్థవంతమైన కొవ్వు లాస్ వ్యూహం యొక్క సోపానక్రమం ఇలా ఉంటుంది: సరైన పోషణ, బరువులు ఎత్తడం మరియు కొద్దిగా కార్డియో మరియు అది కూడా స్థిరమైన స్థితిలో లేదు. వాస్తవానికి, మీ బరువు శిక్షణా విధానం మరియు పోషణ ఉంటే, మీకు ఎప్పుడైనా కార్డియో అవసరం లేదు. దారుణమైన విషయం ఏమిటంటే, కొవ్వు ఉన్నవారు సాధారణంగా ఖాళీ కడుపుతో దూరం చంపేస్తారు, ఇది శక్తి కోసం కండరాల గ్లైకోజెన్ దుకాణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు శరీరం కొవ్వును మనుగడ ప్రతిస్పందనగా నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అందువల్ల, వారు లావుగా మరియు తెలియకుండా, బలహీనంగా ఉండటానికి మాత్రమే కట్టుబడి ఉంటారు.
స్థిరమైన స్టేట్ కార్డియో ఎక్కువ కండరాల నష్టానికి సమానం, ఇది తక్కువ విశ్రాంతి జీవక్రియ రేటుకు దారితీస్తుంది
RMR అంటే మనం విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మన శరీరం కేలరీలను కాల్చే రేటు. వర్కౌట్ అయినప్పుడు కాల్చిన కేలరీల పరిమాణం వ్యాయామం తరువాత రోజంతా మీరు బర్న్ చేసే దానికంటే తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు మరియు RMR ఎంత నిర్ణయిస్తుంది. స్థిరమైన స్థితిలో నడుస్తున్నప్పుడు కండరాల నష్టం దెబ్బతిన్న RMR కు దారితీస్తుంది, ఇది విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు కాలిపోయిన కేలరీలను బాగా తగ్గిస్తుంది. మీకు లభించేది ఆకలితో ఉన్న సన్నగా ఉండే కొవ్వు వ్యక్తి నడుము చుట్టూ మొండి పట్టుదలగల కొవ్వు గురించి. అతను సాధారణంగా తినడం ప్రారంభించిన తర్వాత, అతను గంటలు గంటలు పరుగెత్తటం ద్వారా అతను కోల్పోయిన బరువుపై పౌండ్ చేస్తాడని అతనికి తెలియదు.
బరువులు మరియు అధిక తీవ్రత విరామ శిక్షణ మీ జీవితంలోని ఉత్తమ ఆకృతిలో మిమ్మల్ని పొందుతాయి
మీరు నిజంగా మంచి నగ్నంగా కనిపించాలనుకుంటే, బలం శిక్షణ మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్. రెసిస్టెన్స్ బలం శిక్షణ శరీరం యొక్క పోషణ విభజన సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీర్ఘకాలిక స్థిరమైన కార్డియో సెషన్‌లు ‘కండరాల తినే హార్మోన్’, కార్టిసాల్‌ను పెంచుతాయి. లిఫ్టింగ్ సమయంలో కార్టిసాల్ కూడా విడుదలవుతుంది, అయితే దాని ప్రభావాలు ఒకేసారి గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ విడుదల చేయడం ద్వారా అణచివేయబడతాయి, ఈ రెండూ కండరాల నిర్మాణం మరియు కొవ్వు తొలగింపుకు సహాయపడతాయి. అలాగే, HIIT అనేది కార్డియో యొక్క ఒక రూపం, ఇది కండరాలను పెంచుతుంది మరియు శక్తివంతమైన కొవ్వు ముక్కలు. మీ దినచర్యలో రెండు HIIT సెషన్‌లో విసిరేయండి మరియు మీకు తేడా తెలుస్తుంది. కాబట్టి, ఇప్పుడు ఆ ట్రెడ్‌మిల్ నుండి వెనక్కి వెళ్ళండి!
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
