ఆక్వామన్ ఆడటానికి జాసన్ మోమోవా తన భారీ ఛాతీని ఎలా నిర్మించాడో ఇక్కడ ఉంది
మీకు జాసన్ మోమోవా తెలుసు. నాకు జాసన్ మోమోవా తెలుసు. జాసన్ మోమోవా ఎవరో ప్రపంచానికి తెలుసు. అందువల్ల, పరిచయం అవసరం లేదు మరియు వెంటాడటానికి కత్తిరించుకుందాం- మీరు మోమోవా యొక్క మృగ ఛాతీని చూశారా? బాగా తిట్టు, అతను చనిపోవడానికి పెక్టోరల్స్ ఉన్నాయి.
ఇప్పుడు, మీకు తెలియకపోతే, మోమోవా కోసం, ఫిట్‌నెస్ అతని ప్రజలలాగే ప్రియమైనది. అతను జీవితకాల అధిరోహకుడు మరియు బహిరంగ వ్యక్తి. సర్ఫింగ్ నుండి, లంబర్‌జాకింగ్ మరియు బరువులు కొట్టడం వరకు, మోమోవా ఇవన్నీ చేస్తుంది.
మోమోవా మొత్తం చక్కగా నిర్మించిన వ్యక్తి అయినప్పటికీ, అతని ఛాతీ ఖచ్చితంగా నిలుస్తుంది. మరియు నా స్నేహితులు, బహిరంగ పని ద్వారా నిర్మించబడలేదు. ఇది ఇనుముతో హార్డ్కోర్ హసల్ తో నిర్మించబడింది.
మోమోవా వంటి ఛాతీని నిర్మించడానికి మీరు చేయవలసిన వ్యాయామాలకు నేను వెళ్ళే ముందు, దయచేసి పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని అర్థం చేసుకోండి.
అంతకన్నా ఎక్కువ, మోమోవా యొక్క ఆహారం నిజంగా మీ కోసం పని చేయకపోవచ్చు అనే వాస్తవాన్ని మీరు కూడా చూడాలి. ఎందుకు? ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నమైన శరీర కూర్పు ఉంటుంది మరియు ఒక ఆహారం ఎప్పుడూ అందరికీ సరిపోదు. కాబట్టి, మీ స్వంత ఆహారాన్ని ఎలా గుర్తించాలో ఇక్కడ ఉంది.
ఇప్పుడు, మోమోవా వంటి పిచ్చి పెక్టోరల్స్ నిర్మించడానికి మీరు చేయగల వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1) నొక్కడం (ఇంక్లైన్, డిక్లైన్ & ఫ్లాట్)
డంబెల్స్ లేదా బార్‌బెల్‌తో వంపు, క్షీణత లేదా ఫ్లాట్, మీ భుజాలకు సురక్షితమైనది మరియు గరిష్ట లోడ్లను ఎత్తడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పనిని నొక్కడం ఎల్లప్పుడూ మీ భారీ ఛాతీ పనికి పునాది వేస్తుంది, ఇది మోమోవా కోసం చేస్తుంది.
కానీ మిలియన్ సెట్లు మరియు రెప్‌లతో పిచ్చిగా ఉండకండి. బదులుగా, రివర్స్ పిరమిడింగ్ ప్రయత్నించండి- మొదట భారీ బరువును ఎత్తండి, ఆపై తక్కువ బరువుతో 2 సెట్లతో అనుసరించండి. ఈ 3 సెట్లలో గరిష్ట అలసటను సాధించడం పాయింట్.
2) ఫ్లాట్ బెంచ్ డంబెల్ ఫ్లైస్
ఈ వ్యాయామంలో ఆర్నాల్డ్ హామ్ వెళుతున్నారా? చల్లదనం, మీకు ఇప్పటికే అనుభవం ఉంటే తప్ప మీరు చేయనవసరం లేదు. మీకు భుజం సమస్యలు ఉంటే, దాన్ని నివారించండి. లేనివారి కోసం, దీన్ని ప్రయత్నించండి. ఉద్యమం ద్వారా గరిష్ట సాగతీత సాధించడానికి ప్రయత్నించండి.
లోడ్ ఇక్కడ కూడా ముఖ్యమైనది కాని స్పష్టంగా, మీరు నొక్కడం వంటి ఓవర్లోడ్ చేయలేరు. మంచి ఫామ్‌ను ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే బరువులు ఎంచుకోండి.
3) వెయిటెడ్ పుష్-అప్స్
ఉత్తమమైన ఛాతీ వ్యాయామాలలో ఒకటి, మీరు బాహ్య బరువును జోడించడం ద్వారా పుష్-అప్‌లను కఠినతరం చేయవచ్చు. పూర్తి స్థాయి కదలికతో 2-3 సెట్ల బరువున్న పుష్-అప్‌లు మీ ఛాతీని కొన్ని తీవ్రమైన దు .ఖాల ద్వారా ఉంచవచ్చు. నేను ఎప్పుడూ చెప్పినట్లే, ఒక టన్ను రెప్స్ చేయవద్దు. మీరు సాధించగలిగే ఉత్తమ రూపంతో పరిమిత ప్రతినిధులను చేయండి మరియు మీరు మెరుగుపడుతున్నప్పుడు దానికి బరువు పెంచండి!
4) (ఛాతీ) పుల్-ఓవర్స్
4 మైళ్ళు పెంచడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది
పాత పాఠశాల ప్రధానమైనవి మరియు వ్యక్తిగత ఇష్టమైనవి, పుల్‌ఓవర్‌లు ఒకప్పుడు 'పై శరీరానికి స్క్వాట్‌లు' గా ప్రసిద్ది చెందాయి. ఇది వెనుకకు సమానంగా పనిచేస్తున్నప్పటికీ, మీరు కొన్ని మార్పులు చేయవచ్చు మరియు మీ ఛాతీలో ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు. ఇది ఎలా చెయ్యాలి? చదవండి ఇది .
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
