జుట్టు పెరుగుదలకు 7 ఆహారాలు జుట్టు రాలడం ఉన్న ప్రతి మనిషి తన డైట్‌లో తప్పక జతచేయాలి
చాలా మంది వయసు పెరిగే కొద్దీ జుట్టును బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కష్టపడతారు. ఎదుర్కొంటున్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం నుండి మీ జీవనశైలిని మార్చడం వరకు, మీ జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఏదేమైనా, అన్ని పద్ధతులలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది సరైన ఆహారం. ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం తినడం అంత సులభం కాదు కాని ఇది మీ వ్యవస్థలను లోపలి నుండే మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు మంచి ఆహారం ద్వారా అనుసరిస్తే, దీర్ఘకాలిక మరియు స్థిరమైన ఫలితాలను చూపించాల్సిన అవసరం ఉంది.
జుట్టు పెరుగుదలకు ఏడు ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన జుట్టు కోసం మీరు మీ డైట్‌లో తప్పక చేర్చాలి.
1. అవోకాడోస్
అవోకాడోస్‌లో విటమిన్ ఇ, సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయి. ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం ముగిసింది జుట్టు రాలడం ఉన్నవారు విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్స్ తీసుకున్న తర్వాత జుట్టు పెరుగుదలలో 34% పెరుగుదల అనుభవించారు. అవోకాడోస్ వంటి విటమిన్ ఇ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా లేదా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు నేరుగా చేయవచ్చు.
2. చియా విత్తనాలు
శాకాహారి లేదా శాఖాహారం ఆహారం అనుసరించే ఎవరికైనా చియా విత్తనాలు ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. ఇవి సోయాబీన్స్ కంటే 20% ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉన్నాయని భావిస్తారు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం కూడా. ఒమేగా -3 లు జుట్టు సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తాయి.
3. గింజలు
బాదం మరియు వాల్నట్ వంటి గింజలు విటమిన్ ఇ, జింక్ మరియు ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప వనరులు. ఇవన్నీ మందమైన మరియు బలమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి అవసరమైన ఆహారాలు. గింజల్లో అనేక రకాలైన ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి, అది మీ ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
4. అవిసె విత్తనాలు
అవిసె గింజలు మళ్ళీ కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క గొప్ప వనరు. మంచి జుట్టు పెరుగుదలకు ఈ పోషకాలు అవసరం మాత్రమే కాదు, కొవ్వు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే ఎవరికైనా ఇవి గొప్పవి. మీరు వాటిని మీ పెరుగులో అల్పాహారం కోసం చేర్చవచ్చు లేదా వాటిని నీటిలో నానబెట్టవచ్చు, ఈ సూపర్ ఫుడ్ తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
5. బెర్రీలు
విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో బెర్రీలు లోడ్ అవుతాయి. విటమిన్ సి జుట్టు పెరుగుదలతో నేరుగా ముడిపడి ఉన్న ఆహారం నుండి ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. మీ జుట్టు రాలడానికి ఇనుము లోపం చాలా కారణాలలో ఒకటి.
6. కొల్లాజెన్
కొల్లాజెన్ ఒక రకమైన ప్రోటీన్ ఇది జుట్టు మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మన శరీరంలో సహజంగా లభించే ప్రోటీన్. అయితే, మన వయస్సులో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మన శరీరంలో తగ్గుతుంది. వృద్ధాప్యం కారణంగా జుట్టు రాలడాన్ని నివారించాలనుకుంటే ఈ నష్టాన్ని పూరించడం చాలా ముఖ్యం.
7. గుడ్లు
గుడ్లు ప్రోటీన్ మరియు బయోటిన్లలో అధికంగా ఉంటాయి, జుట్టు పెరుగుదలకు ముఖ్యమైన రెండు పోషకాలు. మీ శరీరంలో కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి బయోటిన్ అవసరం, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్.
గుడ్లు తినడంతో పాటు, మీరు హెయిర్ మాస్క్‌లో గుడ్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ది బాటమ్‌లైన్
మీ పోషణను ట్రాక్ చేయడం చాలా కష్టమైన పని. అయితే, ఇది సరిగ్గా జరిగితే, అది ఫలవంతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఇంకా, మీరు పెట్టుబడి పెట్టకూడదనుకుంటే మంచి జుట్టు రాలడం ఉత్పత్తులు, మీరు మీ ఆహారం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
అన్నింటికంటే, మీ జుట్టు రాలడం రాత్రిపూట అద్భుతంగా చికిత్స పొందదు. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు సంరక్షణ దినచర్య కోసం మీరు సమయాన్ని కేటాయించాలి మరియు మంచి కోసం మీ జీవనశైలిని మార్చాలి.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
