ఫిట్నెస్ యొక్క 31 రోజులు: ఫ్యాట్ డ్యూడ్ నుండి ఇంటెలిజెంట్ ఫిట్నెస్ కోచ్ వరకు, మిటెన్ కథ నేర్చుకోవడం నిండి ఉంది
నా పేరు మిటెన్ కాకయ్య మరియు నేను ఫిట్నెస్ కోచ్. ఇది నాకు చాలా సులభం అని మీరు అనుకోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది నా వృత్తి. నిజం ఏమిటంటే, నేను ఇప్పుడు ఉన్న చోటికి ఎక్కడా దగ్గరగా లేను, శారీరక వారీగా. నేను ఏమి తప్పు చేస్తున్నానో మరియు నేను సరిగ్గా ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ముందు నేను చాలా సంవత్సరాలు ప్రయత్నించాను మరియు విఫలమయ్యాను.
ఇది నా ప్రయాణాన్ని పరిశీలించడం.
ఫిట్నెస్ వాస్ ఎ డ్రీం
తిరిగి పాఠశాలలో, నేను 'కొవ్వు', ఆకారంలో లేని పిల్లవాడిని. నేను మంచం ముందు ప్రతి రాత్రి నాకోసం ఫ్యాషన్ చేసిన ఒక వ్యాయామ దినచర్య (10 సెట్ల 10 పుష్-అప్స్, 3 సెట్స్ 50 క్రంచెస్, 3 సెట్స్ 10 స్క్వాట్స్) ద్వారా నేను ఇంకా ముందుకు వస్తాను. కానీ ఆ పుష్-అప్‌లు, క్రంచెస్ మరియు స్క్వాట్‌లు ఖచ్చితంగా ఏమీ చేయలేదు. బహుశా నేను తప్పుడు కారణంతో చేస్తున్నాను కాబట్టి, నేను విసుగు చెందాను.
నా మొదటి జిమ్ అనుభవం ఒక చిన్న, 3 నెలల పని, నేను విశ్వవిద్యాలయానికి UK లోని మాంచెస్టర్‌కు బయలుదేరడానికి ముందు. నేను స్పష్టంగా నా స్వంతంగా ఎక్కడికీ రాలేదు కాబట్టి ఇది ట్రిక్ చేస్తుందని అనుకున్నాను. నా సభ్యత్వంలో భాగంగా, నేను ఒక పొగడ్త నెల రోజుల ఆహార ప్రణాళికను అందుకున్నాను, ఇది చాలా భయంకరమైనది. నేను ఒక వ్యక్తిగత శిక్షకుడిని కూడా నియమించాను, అతను బరువు శిక్షణ యొక్క ప్రాథమికాలను నాకు పరిచయం చేశాడు. ఫలితం ఏమిటంటే- నా చేతులను అర సెంటీమీటర్ల మేర పెంచగలిగాను, ఇది ఆర్నీ లాంటి శరీరాన్ని సాధించినట్లు నాకు తప్పుడు అభిప్రాయాన్ని ఇచ్చింది!
జీవిత పాఠం 1
స్టింట్స్ అంటుకోవు. ఏదైనా ఫిట్నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, ఇది 8 వారాల ప్రణాళిక అయినా, ప్రణాళిక ముగిసే సమయానికి సాధించాల్సిన లక్ష్యంపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం, కానీ ఆ ప్రణాళికను ప్రయాణంలో భాగంగా చేసుకోవడంలో ముందుకు చూడటం.
ఫిట్నెస్ వాస్ ఎ ఫాడ్
తప్పుడు ముద్రలు పక్కన పెడితే, భారతదేశంలోని వ్యాయామశాలలో నాకున్న పనితీరు 2011 లో యుకెకు వచ్చిన వెంటనే జిమ్‌లో చేరడానికి దారితీసింది. కానీ క్రొత్త దేశంలో, కొత్త స్నేహితులతో మరియు కొత్త జీవితంతో ఉన్న పరధ్యానం అంటే నేను మొత్తం సంవత్సరంలో 6 సార్లు కంటే ఎక్కువ వ్యాయామశాలకు వెళ్ళలేదు. ఈ ప్లస్ నా క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్ల ఫలితంగా 'సన్నగా ఉండే కొవ్వు' శరీరాకృతి ఏర్పడింది, నేను నా శరీర ఆకారంగా అంగీకరించాను. నాలో చాలా తక్కువ ప్రేరణతో, నేను వచ్చే ఏడాది జిమ్‌లో తిరిగి చేరడానికి ధైర్యం చేయలేదు, కాని అప్పుడప్పుడు నా స్టామినాను నిలబెట్టుకోవడానికి కొంత ఫుట్‌బాల్ ఆడాను.
నా మూడవ సంవత్సరంలో, నా విద్యార్థి వసతిగృహంలో ఒక వ్యాయామశాల తెరిచినప్పుడు, నా మొదటి ఫిట్నెస్ ప్రేరేపకుడైన నా ఫ్లాట్‌మేట్ మరియు బెస్ట్ ఫ్రెండ్, అతనితో చేరాలని నన్ను ఒప్పించారు. సామీప్యతకు కృతజ్ఞతలు, మేము ఇంతకుముందు కంటే రెగ్యులర్‌గా ఉంటామని మేము నమ్ముతున్నాము. వాస్తవానికి ఏమి జరిగిందంటే, జిమ్మింగ్ కేవలం వానిటీ ట్రిప్ అయింది - మేము క్లబ్బింగ్ నుండి బయటకు వెళ్లాలని అనుకున్న రోజులలో మాత్రమే వెళ్తాము, కాబట్టి మేము పంపును చూపించి, మన గురించి మంచి అనుభూతి చెందుతాము. మేము సంవత్సరం చివరినాటికి జిమ్మింగ్‌తో మరింత స్థిరంగా ఉన్నప్పటికీ, నా పోషకాహార అవసరాలు తీవ్రంగా లేవు. మా పోస్ట్-వర్కౌట్ భోజనం కోసం మెక్‌డొనాల్డ్స్ లేదా £ 1 స్తంభింపచేసిన పిజ్జా నుండి బర్గర్ పట్టుకోవడం మా 'వ్యాయామం' సెషన్‌లు సమయం వృధా చేయడం తప్ప మరొకటి కాదు.
మరుసటి సంవత్సరం, నా సోదరి యుఎస్‌కు వెళ్లినప్పుడు unexpected హించని (తప్పుదారి పట్టించినప్పటికీ) ప్రేరణ వచ్చింది, నా కలల పండుగ - మార్చి 2014 లో మయామిలో జరిగిన అల్ట్రా మ్యూజిక్ ఫెస్టివల్‌కు హాజరుకావడం సాధ్యమైంది. పండుగకు రెండు నెలల ముందు, నేను వారానికి 5 రోజులు జిమ్మింగ్ చేస్తున్నాను, ఆ అదనపు మైలును నడపడానికి నన్ను నెట్టడం మరియు ఇంట్లో వండిన భోజనం మాత్రమే తినడం. 2 నెలల చివరలో, నేను మంచి ఫలితాలను సాధించాను (అయినప్పటికీ అబ్స్ లేదు!). పండుగ తరువాత నేను మళ్ళీ నా ప్రేరణను కోల్పోయాను.
జీవిత పాఠం 2
స్లీపింగ్ బ్యాగ్ డౌన్ ఉత్తమ జలనిరోధిత
సరైన కారణాలు ముఖ్యమైనవి. ప్రేరణలు అనేక ఆకారాలు మరియు రూపాల్లో వస్తాయి, కాని అవి చివరిగా ఉంటాయి, అవి బరువు గల స్కేల్, సరిపోయే జీన్స్ జత లేదా చూపించే అబ్స్ సంఖ్య వంటి అస్థిరమైన లక్ష్యాల ద్వారా పరిమితం కాలేదు.
ఫిట్నెస్ ఎ రియాలిటీ అయినప్పుడు
విశ్వవిద్యాలయంలో నా చివరి సంవత్సరంలో, ఒక క్రొత్త స్నేహితుడు అప్పటి వరకు నా అతిపెద్ద మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ప్రేరణ పొందాడు. అతను సమతుల్య ఆహారం (కేవలం డైటింగ్‌కు విరుద్ధంగా), మరియు మాక్రోస్ మరియు ఇవన్నీ ఎలా పనిచేస్తాయో నాకు పరిచయం చేశాడు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా తేలికగా, సమర్థవంతంగా మరియు ఆనందదాయకంగా పనిచేస్తుందో గమనించినప్పుడు ఆహారం మరియు వ్యాయామం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని నేను గ్రహించాను.
2015 వేసవికి ఒక నెల ముందు, నేను లాక్డౌన్లో ఉన్నప్పుడు, నా పరీక్షల కోసం చదువుతున్నప్పుడు నేను శుభ్రంగా తినే మిషన్‌కు వెళ్ళాను. సహజంగానే, పార్టీల రూపంలో నాకు ఎలాంటి పరధ్యానం లేదు మరియు ఏమి కాదు. బదులుగా, నేను చాలా తక్కువ శారీరక శ్రమతో, నా అధ్యయన పట్టికతో ముడిపడి ఉన్నాను. శుభ్రమైన భోజనం వండటం, వాటిని తినడం, చదువుకోవడం, మళ్ళీ వంట చేయడం, మళ్ళీ తినడం, అధ్యయనం చేయడం మరియు నిద్రపోవడం నా దినచర్య.
నా షాక్ మరియు ఆశ్చర్యం ఏమిటంటే, ఆ 4 వారాల వ్యాయామం కాని సహజమైన శుభ్రంగా తినడం నుండి నా మొత్తం జీవితంలో నేను చూసిన ఉత్తమ ఫలితాలను చూశాను. నేను 7 కిలోలు కోల్పోయాను! నా జీవితంలో మొట్టమొదటిసారిగా నా అబ్ కండరాల మందమైన ప్రారంభాలను కూడా నేను గమనించాను. వ్యాయామశాలలో సంవత్సరాల తరబడి అర్ధంలేని స్లాగింగ్ తరువాత, ఆహారం నిజమైన సమాధానం అని నేను గ్రహించాను!
నా శరీరానికి ఏమి అద్భుతాలు చేస్తుందో చూడటానికి డైట్ తో బరువు శిక్షణను వర్తింపజేయడానికి త్వరలో నేను వేచి ఉండలేను. మరియు ఒకసారి నేను నిరాశపడలేదు! రెండు నెలల తరువాత, నేను సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ తో రిప్డ్ ఫిజిక్ కలిగి ఉన్నాను. ఇప్పుడు నేను ఇతరులపై ఎప్పుడూ మెచ్చుకునే శరీరధర్మంతో ఉన్నాను.
జీవిత పాఠం 3
సరైన సమతుల్యతను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ సమీకరణంలో ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది అక్షరాలా మా శరీరానికి ఇంధనం మరియు మీ వ్యాయామ దినచర్యల ఫలితాన్ని మార్చగలదు. ఫిట్నెస్ ప్రయాణంలో ఉండటం మీ శరీరం గురించి, అది ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు ఏది పనిచేస్తుందో తెలుసుకునే స్థిరమైన ప్రక్రియ.
ఫిట్నెస్ ఒక జీవనశైలి అయినప్పుడు
ఫలితాలు చాలా నమ్మశక్యం మరియు వ్యసనపరుడైనవి, అనారోగ్యకరమైన ఏదైనా తినాలని నాకు అనిపించలేదు. శుభ్రంగా తినడం మరియు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం నా జీవితంలో సహజమైన భాగంగా మారింది, నేను రోజు మొత్తం శుభ్రంగా తినకపోతే నా రోజు అసంపూర్తిగా అనిపించింది, మరియు కనీసం ఒక బరువు శిక్షణా సెషన్‌లోనైనా పిండి వేయలేకపోయింది. కూడా నమ్మశక్యం కాని విషయం ఏమిటంటే, నేను ఒక మైలు పరుగు లేదా కార్డియో చేయకుండా ఈ ఫలితాలను చూస్తున్నాను. నేను బ్లాండ్ ఫుడ్స్ మరియు సలాడ్లను కూడా ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ నా క్రొత్తదానికి తగినట్లుగా నా పాత జీవనశైలి నుండి కొన్ని విషయాలను ప్రయోగాలు చేయడానికి, నేర్చుకోవడానికి మరియు స్వీకరించడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను.
ఉత్తమ 4 సీజన్ స్లీపింగ్ బ్యాగ్ తేలికైనది
ఇప్పటికిప్పుడు, నేను ఏమి చేస్తున్నానో నాకు స్థిరంగా ఉంటే ఫలితాలను పొందడం కొనసాగుతుందని నాకు తెలుసు, అందువల్ల నేను ఆపడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. నా లక్ష్యం, అప్పుడు, PROGRESS గా మార్చబడింది.
మనస్సులో అంతిమ లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం మంచిదని వారు అంటున్నారు. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఫిట్నెస్ విషయంలో అలా కాదు. లక్ష్యం ఒక నిర్దిష్ట ఆకారం, పరిమాణం లేదా సంఖ్యను చేరుకోవడమే కాదు, ఎందుకంటే మీరు అక్కడికి చేరుకున్న క్షణంలో మీరు ప్రేరణను కోల్పోతారు - 2014 లో మయామి తరువాత నాకు ఏమి జరిగిందో అదే విధంగా.
కానీ లక్ష్యం పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు పురోగమిస్తున్నప్పుడు, ఒక రోజు ఒక సమయంలో, ప్రతిరోజూ మీ యొక్క మంచి సంస్కరణగా ఉండడం - మిమ్మల్ని ఆపగల ఏమీ లేదు. నా అతిపెద్ద విజయం మానసికమైనది. నన్ను, నా శరీరాన్ని, నా శరీరాన్ని నా చుట్టూ ఉన్న వారితో పోల్చడం చాలాకాలంగా ఆగిపోయింది. నేను నా ఏకైక పోటీ, మరియు ట్రాక్‌లో ఉండటానికి నన్ను ప్రేరేపించింది. దీన్ని జీవనశైలిగా చేసుకోండి - మీరే తప్ప మరెవరినీ సంతోషపెట్టడానికి దీన్ని చేయండి.
జీవిత పాఠం 4
ఫిట్నెస్ ప్రయాణం ఎప్పుడూ ముగియదు. ఫిట్నెస్ ఒక జీవనశైలిగా మారుతుంది, అది మీ జీవితాల్లోకి మీరు అదనంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేకుండా ఆగిపోతుంది, బదులుగా మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా గడుపుతారో నిర్దేశిస్తుంది. మీ ఫిట్నెస్ దినచర్య (ఆహారం మరియు వ్యాయామం) కూడా మీ స్వంతంగా ఉండాలి. ఇది మీ జీవితానికి సజావుగా సరిపోయేలా ఉండాలి, తద్వారా ఇది పోరాటంగా ఉండటాన్ని ఆపివేస్తుంది కాని సహజంగానే మీకు వస్తుంది.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
