స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడం మరియు సహజంగా స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ఎలా
పురుషుల విషయానికి వస్తే, సంతానోత్పత్తికి స్పెర్మ్ కౌంట్ చాలా ముఖ్యమైన అంశం. స్పెర్మ్ కణాల ఏకాగ్రత లేదా సంఖ్య స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యతను నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని జీవనశైలి ఎంపికలు మరియు సహజ నివారణలు స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించే హార్మోన్లకు సహాయపడతాయి, ఇవి స్పెర్మ్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యంగా తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు మద్యపానం తగ్గించడం ద్వారా వారి స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచుకోవచ్చు.
OPTAD-VIDEO
ఈ వ్యాసంలో, మేము సహజ నివారణలు, ఆహారంలో మార్పులు మరియు స్పెర్మ్ సంఖ్యను మెరుగుపరిచే కొన్ని సప్లిమెంట్లను పరిశీలిస్తాము.
1. మనిషి తన స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచే కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి?
© ఐస్టాక్
కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మరియు సహజ నివారణలు స్పెర్మ్ నాణ్యతను నియంత్రించే హార్మోన్లకు సహాయపడతాయి, ఇవి స్పెర్మ్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం - మీ సాధారణ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే పురుషులు క్రియారహితంగా ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
- తగినంత విటమిన్ సి & డి పొందండి - రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి మరియు డి మంచివి. ఈ పోషక పదార్ధాలు స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి సహాయపడతాయి, అయితే వైకల్య స్పెర్మ్ కణాల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి.
- అధికంగా మద్యం, మాదకద్రవ్యాల వాడకం మానుకోండి - డ్రగ్స్, పొగాకు మరియు ఆల్కహాల్ అన్నీ స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి హానికరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయి.
- తగినంత జింక్ తీసుకోండి - మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు షెల్ఫిష్ వంటి జంతువుల ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో లభించే ముఖ్యమైన ఖనిజం జింక్. పురుష సంతానోత్పత్తికి జింక్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి - యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ (మీ స్పెర్మ్ను దెబ్బతీసే అణువుల) సంఖ్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆహారాల సంఖ్యను పెంచడం వల్ల స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది.
- అశ్వగంధను తీసుకోండి - అశ్వగంధ బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన her షధ మూలిక. ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
- వదులుగా ఉండే బట్టలు ధరించండి - మీరు మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచాలనుకుంటే ఆ టైట్ బ్రీఫ్స్ మరియు సన్నగా ఉండే జీన్స్ ను డిచ్ చేయండి. గట్టి బట్టలు మీ వృషణాన్ని చాలా వెచ్చగా చేస్తాయి, ఇది స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
2. స్పెర్మ్ నాణ్యతను మరియు గణనను తగ్గించడంలో ప్రజలు పాల్గొనే కొన్ని అలవాట్లు ఏమిటి?
© ఐస్టాక్
మందులు, మద్యం మరియు పొగాకు వాడకం - ఇది స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రధానంగా టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గించడం ద్వారా, కాబట్టి మీరు మీ పొగ తాగడం, మందులు తినడం మరియు మద్యం తాగడం వల్ల మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
బ్యాక్ప్యాకింగ్ కోసం మీకు అవసరమైన విషయాలు
స్టెరాయిడ్లు తీసుకోవడం - స్టెరాయిడ్లు మీ శరీరానికి టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి చేసే ఉద్దీపనను మూసివేస్తాయి ఎందుకంటే అవి మీ శరీరం ఇప్పటికే చాలా ఎక్కువ ఉత్పత్తి అవుతుందని నమ్ముతాయి. కండరాల నిర్మాణ స్టెరాయిడ్లు, ఇంజెక్షన్లు, మందులు కూడా హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతాయి మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
Ob బకాయం - es బకాయం రేట్లు పెరుగుతున్నాయి మరియు అధిక బరువు ఉండటం ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని చాలా మందికి తెలుసు. మనిషి యొక్క శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) ఎక్కువగా ఉంటే, అతను తక్కువ స్పెర్మ్ లెక్కింపు కలిగి ఉంటాడు. మనిషిగా అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం కూడా ఒక జంట గర్భం ధరించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
భావోద్వేగ ఒత్తిడి - తీవ్రమైన లేదా సుదీర్ఘమైన మానసిక ఒత్తిడి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి అవసరమైన హార్మోన్లతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
డిప్రెషన్ - నిరాశకు గురికావడం స్పెర్మ్ గా ration తను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఏ ఆహారం లేదా ఆహారం మార్పు సహాయపడుతుంది?
© ఐస్టాక్
సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకాలలో స్పెర్మ్ నాణ్యత ఒకటి. మానవ శరీరంలోని ఇతర అవయవాల మాదిరిగానే, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ పోషకాలు మరియు దానికి అందించిన విటమిన్లపై ఆధారపడుతుంది. ఆహారాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా స్పెర్మ్ కౌంట్ అలాగే స్పెర్మ్ మోటిలిటీ మరియు క్వాలిటీ పెరుగుతుంది.
పిసిని ఫోన్కు ఎలా ప్రసారం చేయాలి
స్పెర్మ్ సంఖ్యను పెంచే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
గుడ్లు: గుడ్లు ప్రోటీన్లతో నిండినందున స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. గుడ్డులో ఉండే పోషకాలు, బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి.
బచ్చలికూర: స్పెర్మ్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి ఫోలిక్ ఆమ్లం సమగ్రమైనది. ఆకు కూరలు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క గొప్ప మూలం మరియు బచ్చలికూర మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి అనువైన అనుబంధం. ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక స్థాయి వీర్యం లో అసాధారణ స్పెర్మ్ల సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా స్పెర్మ్ గుడ్డులోకి విజయవంతంగా చొచ్చుకుపోయే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
అరటి: అరటిలోని ఎ, బి 1, సి వంటి విటమిన్లు శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన స్పెర్మ్ కణాల తయారీకి సహాయపడతాయి. స్పెర్మ్ కౌంట్ కూడా ఈ విటమిన్ల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అరటిలో ఈ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే అరుదైన ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఈ ఎంజైమ్ మంటను నివారిస్తుంది అలాగే శరీరం స్పెర్మ్ నాణ్యతను మరియు గణనను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆస్పరాగస్: ఆస్పరాగస్ ఒక కూరగాయ, ఇది విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది మరియు స్పెర్మ్ మీద అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడుతుంది అలాగే వృషణ కణాలను రక్షిస్తుంది, మంచి స్పెర్మ్ లెక్కింపు, పెరిగిన చలనశీలత మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యతకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది.
ఉత్తమ హెవీ డ్యూటీ రెయిన్ జాకెట్
డార్క్ చాక్లెట్: డార్క్ చాక్లెట్ ఎల్-అర్జినిన్ హెచ్సిఎల్ అనే అమైనో ఆమ్లంతో లోడ్ చేయబడింది, ఇది అధిక స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు వాల్యూమ్కు దోహదం చేస్తుందని నిరూపించబడింది. వినియోగం స్పెర్మ్ గణనలను కొంతవరకు మెరుగుపరుస్తుంది.
అక్రోట్లను: గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లకు మంచి మూలం. స్పెర్మ్ కణాలకు కణ త్వచం ఉత్పత్తికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు అవసరం. ఈ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వృషణాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా స్పెర్మ్ పరిమాణాన్ని పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి. వాల్నట్లోని అర్జినిన్ కంటెంట్ స్పెర్మ్ లెక్కింపుకు దోహదం చేస్తుంది. వాల్నట్స్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తప్రవాహంలోని విషాన్ని తొలగించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
4. స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఏదైనా ఆహార పదార్ధాలు?
© ఐస్టాక్
జింక్ : స్పెర్మ్ ఉత్పత్తిలో జింక్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఫోలిక్ ఆమ్లం : జింక్తో తీసుకున్నప్పుడు, ఫోలిక్ ఆమ్లం స్పెర్మ్ లెక్కింపుపై తీవ్ర సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
రేకుతో అరటిని తాజాగా ఉంచడం ఎలా
మెంతులు : మీరు మెంతిని పాక మూలికగా భావించవచ్చు, కానీ దీనికి అనేక రకాలైన uses షధ ఉపయోగాలు కూడా ఉన్నాయి - వీర్యకణాల సంఖ్యను పెంచడంతో సహా.
5. ఒత్తిడి స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుందా? అవును అయితే ఆ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి
© ఐస్టాక్
మానసిక ఒత్తిడి సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అంటారు, అయితే స్పెర్మ్ నాణ్యతపై ఒత్తిడి ప్రభావంపై తక్కువ పరిశోధనలు జరుగుతాయి. ఆ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఇవి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు-
- శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి మరియు ఒత్తిడి సడలింపు పద్ధతులను పాటించండి
- తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి
- ఆరోగ్యకరమైన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) ను నిర్వహించండి
- ధూమపానం మానుకోండి మరియు మద్యపానం పరిమితం చేయండి
- ప్రయత్నించండి మరియు చల్లగా ఉండండి, వదులుగా ఉండే వస్త్రాలను ధరించండి మరియు హాట్ టబ్లు మరియు ఆవిరి స్నానాలకు దూరంగా ఉండండి
- స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే కొత్త ations షధాలను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒకరి స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందా?
మితమైన వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మరియు మీ స్పెర్మ్ లెక్కింపును పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీ స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి.
7. హస్త ప్రయోగం మరియు స్పెర్మ్ కౌంట్ పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉన్నాయా? అవును, ఎలా?
© ఐస్టాక్
లేదు, హస్త ప్రయోగం స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణంలో తగ్గుదలకు దారితీయదు కాని ఏదైనా ఎక్కువగా ఉండటం లైంగికంగా మరియు మానసికంగా దీర్ఘకాలంలో చెడ్డది.
పునర్నిర్మాణ యూరాలజిస్ట్ మరియు ఆండ్రోలాజిస్ట్ అయిన డాక్టర్ గౌతమ్ బంగా నుండి ఇన్పుట్లతో ప్రచురించబడింది, యుపిఎస్: సెంటర్ ఫర్ రీకన్స్ట్రక్టివ్ యూరాలజీ అండ్ ఆండ్రోలజీ, Delhi ిల్లీ ఎన్సిఆర్.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
