సరైన ప్రోటీన్ పౌడర్ కొనడానికి ముందు పరిగణించవలసిన 5 ముఖ్యమైన అంశాలు
మీరు ఫిట్‌నెస్‌లో ఉంటే, మీకు తెలుసు కండరాల నిర్మాణానికి ప్రోటీన్ ఎంత ముఖ్యమైనది మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటం. మీ శరీరానికి సరైన పోషకాహారం మరియు శక్తిని ఇచ్చే శీఘ్ర మార్గాలలో ఇది ఒకటి.
అయితే, ప్రోటీన్ కొనుగోలు విషయానికి వస్తే, అది అంత తేలికైన పని కాదు. మీ జిమ్ ట్రైనర్ నుండి మీ వరకు ‘పాడోస్ వాలే మామ ’, ప్రతి ఒక్కరికీ సరైన రకమైన ప్రోటీన్ పౌడర్‌పై అభిప్రాయం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
మీకు నచ్చిన అమ్మాయిపై ఎలా కదలిక
ఇంకా, ప్రోటీన్ పౌడర్లు ఎక్కువగా ఖరీదైనవి మరియు కొనుగోలు చేయడానికి ముందు సరైన పరిశోధన అవసరం.
సరే, మీరు అదృష్టవంతులు, ఎందుకంటే మేము మొత్తం ప్రక్రియను మీ కోసం చాలా సులభం చేసాము. మీ కోసం సరైన ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను ఎంచుకునే ముందు మీరు పరిగణించవలసిన 5 అంశాలు మాత్రమే ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ప్రోటీన్ రకాలు
ఏదైనా రకమైన ప్రోటీన్ పౌడర్‌ను కొనడానికి ముందు, మీరు వివిధ రకాల గురించి మరియు అవి ఏది బాగా సరిపోతాయో తెలుసుకోవాలి. మీరు ఎంచుకునే ప్రోటీన్ మీ ఫిట్నెస్ పాలనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ మరియు సోయా ప్రోటీన్ సాధారణంగా ఉపయోగించే ప్రోటీన్ పౌడర్లలో రెండు. పాలవిరుగుడు అనేది ఒక రకమైన ప్రోటీన్, ఇది పాలు నుండి వేరు చేయబడి మొత్తం ప్రోటీన్‌గా పరిగణించబడుతుంది. దీని ఐసోలేట్లు మరియు గా concent తలు అమైనో ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు వ్యాయామం అనంతర వినియోగానికి మంచివి. మరోవైపు, సోయా ప్రోటీన్ డీఫాటెడ్ సోయాబీన్ రేకులు ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎముక ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇవి కాకుండా, కేసైన్ ప్రోటీన్, జనపనార ప్రోటీన్, బఠానీ ప్రోటీన్ మరియు అనేక ఇతర రకాల శాకాహారి ప్రోటీన్ పౌడర్లు కూడా ఉన్నాయి.
© ఐస్టాక్
2. మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యం
మేము మునుపటి పాయింట్‌లో చెప్పినట్లుగా, మీకు సరిపోయే ప్రోటీన్ పౌడర్ మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యం మరియు పాలనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడమే మీ లక్ష్యం అయితే, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్లు మరియు ఐసోలేట్లు మీకు బాగా సరిపోతాయి. మీ లక్ష్యం ఉంటే శాకాహారి ఆహారం ప్రయత్నించండి లేదా మీరు భోజన పున ment స్థాపన కోసం చూస్తున్నారు, ప్రసిద్ధ పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పౌడర్లు మీ కోసం కోత పెట్టవు. మీ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ మీ అవసరాలకు అనుకూలంగా ఉండాలి.
© ఐస్టాక్ మసాలా ఆపిల్ సైడర్ ఆల్కహాల్ రెసిపీ
3. జీవ విలువ
ప్రోటీన్ యొక్క బయోలాజికల్ వాల్యూ లేదా బివి అంటే ప్రోటీన్ యొక్క శాతం వాస్తవానికి శరీరం గ్రహించి లేదా ఉపయోగించుకుంటుందో కొలవడానికి ఉపయోగించే స్కేల్. బివి ఎక్కువైతే మీ శరీరానికి ఎక్కువ ప్రోటీన్ వస్తుంది.
ఇది ప్యాకేజింగ్ పై ప్రస్తావించబడని విషయం వివిధ రకాలైన ప్రోటీన్లు వేర్వేరు BV కలిగి ఉంటాయి . ఉదాహరణకు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ అధిక విలువను కలిగి ఉంది, అందుకే ఇది కండరాల పెరుగుదలకు సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యం మరియు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ ఉద్దేశం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.
© ఐస్టాక్
4. BCAA పరిమాణం
BCAA అంటే - బ్రాంచ్డ్ చైన్ అమైనో ఆమ్లాలు. అన్ని ప్రోటీన్లు అమైనో ఆమ్లాలతో తయారవుతాయి మరియు BCAA లు మీ శరీరంలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను మెరుగుపర్చడానికి తెలిసిన ఒక ప్రత్యేకమైన అమైనో ఆమ్లాలు. అవి తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఇంకా కొంచెం సన్నని కండరాలను కలిగి ఉంటే పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ కంటే మెరుగైనదిగా భావిస్తారు.
చాలా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ BCAA లను జోడించాయి , వీటి పరిమాణాలు ఎక్కువగా ప్యాకేజింగ్‌లో ఉన్నాయి. అవి అవసరం లేదు, కానీ మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాన్ని బట్టి, మీరు ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ BCAA లతో పొడులను చూడవచ్చు.
© ఐస్టాక్
5. ఖర్చు
వాస్తవానికి, ధర పాయింట్ నిర్ణయించే కారకంగా ఉంటుంది. మీరు నిజంగా వినియోగించే పౌడర్ యొక్క గ్రాముకు ఎంత ప్రోటీన్ ఉందో చూడాలి. మేము మాట్లాడిన అన్ని విభిన్న కారకాలను కలిపి, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఐసోలేట్లు, అధిక BV మరియు జోడించిన BCAA లతో స్పష్టంగా ఖరీదైనవి. అయినప్పటికీ, ఇది మీ లక్ష్యం కోసం మీ శరీరానికి సరైన రకమైన ప్రోటీన్‌ను ఇస్తుంటే, అది బాగా ఖర్చు చేసిన డబ్బు.
© ఐస్టాక్కాస్ట్ ఇనుము వంటసామాను ఎలా మార్చాలి
ది బాటమ్‌లైన్
ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది అవసరం కాదని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నంత కాలం మరియు మీ ఆహారం ద్వారా తగినంత ప్రోటీన్ పొందుతున్నంత వరకు, మీరు ఫలితాలను చూస్తారు.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
