సైక్లింగ్ Vs. రన్నింగ్ - ఏది ఆరోగ్యకరమైనది?
ఏ రకమైన వ్యాయామం అయినా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సైక్లింగ్ మరియు రన్నింగ్ యొక్క సులభమైన ప్రాప్యత ఈ రెండు కార్యకలాపాలను బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. అయితే, ఈ రెండింటిలో ఏది ఆరోగ్యకరమైనదని ప్రజలు తరచుగా అడుగుతారు. ఏ కార్యాచరణ మీకు బాగా సరిపోతుందో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని పాయింట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
బరువు తగ్గడం
© షట్టర్‌స్టాక్
మీ ప్రధాన లక్ష్యం ఆ అదనపు కిలోలన్నింటినీ కోల్పోయి తిరిగి ఆకారంలోకి రావాలంటే, రన్నింగ్ మీ స్పష్టమైన ఎంపికగా ఉండాలి. రన్నింగ్ సైక్లింగ్‌తో పోలిస్తే తక్కువ సమయంలో మీకు మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామం ఇస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ బైక్‌పై కూర్చుని ఉంటారు. గంటకు 755 కేలరీల వద్ద, 5-mph పరుగులు విశ్రాంతి సైకిల్ రైడ్ యొక్క శక్తి వ్యయాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి, ఇది 90 కిలోల మనిషికి గంటకు కేవలం 364 కేలరీలను కాల్చేస్తుంది. అలాగే, ఈ రెండు కార్యకలాపాలలో కాలిపోయిన కేలరీలు మనిషి బరువుపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
మ్యాచ్‌లు లేకుండా అగ్నిని తయారు చేయడం
ధరించండి మరియు కన్నీరు పెట్టండి
© షట్టర్‌స్టాక్
పరుగుతో పోలిస్తే సైక్లింగ్ శరీరానికి తక్కువ జార్జింగ్. ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు చక్రం నుండి పడిపోకుండా లేదా ఎవరితోనైనా క్రాష్ చేయనంత కాలం, మీ శరీరం ఏ పెద్ద దుస్తులు మరియు కన్నీటి ద్వారా వెళ్ళదు. ఏదేమైనా, రన్నింగ్ ఖచ్చితంగా బరువు మోసే కీళ్ళను నొక్కి చెబుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు మీ మోకాలు మీ బరువుకు ఏడు రెట్లు మద్దతు ఇస్తాయి. ఇది కండరాల నొప్పి మరియు నష్టానికి దారితీస్తుంది. రన్నింగ్ మోకాళ్ల ఆర్థరైటిస్‌కు కారణం కాదు, కానీ అది ప్రారంభమైన తర్వాత పరిస్థితిని వేగవంతం చేస్తుంది లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఆనందం కోరుతోంది
కాస్ట్ ఐరన్ గ్రిడ్ పాన్ ను ఎలా సీజన్ చేయాలి
మీరు పరుగును ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ దీనికి చాలా దృ am త్వం అవసరం మరియు కొంత సమయం తర్వాత బాధాకరంగా ఉంటుంది. సైక్లింగ్ అనేది స్థిరమైన శిక్షణ మరియు మీరు ఎక్కువసేపు కొనసాగవచ్చు. మీరు వేగం మరియు సాహసం ఇష్టపడే వ్యక్తి అయితే, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు సైక్లింగ్ ఎంచుకోవాలి. అధిక బరువు ఉన్నవారికి, పరిగెత్తడం తరచుగా మోకాలు, చీలమండలు మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, వ్యాయామం తక్కువ ఆనందదాయకంగా మరియు గజిబిజిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ వ్యక్తులు సైక్లింగ్‌తో ప్రారంభించి, ఆపై వారు తమ శక్తిని పెంచుకున్న తర్వాత నడుస్తూ ఉండాలి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
© షట్టర్‌స్టాక్
2013 భారతదేశ చిత్రాల జాబితా
సైక్లింగ్ మరియు రన్నింగ్ రెండూ సమాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. మీ గుండె కండరాలకు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం ఇవ్వడానికి రన్నింగ్ ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. క్రమం తప్పకుండా నడపడం ద్వారా మీరు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచవచ్చు మరియు గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సైక్లింగ్ అనేది బరువు లేని బేరింగ్ చర్య మరియు రెగ్యులర్ సైక్లింగ్ మెరుగైన కండరాల బలం మరియు మెరుగైన చైతన్యం మరియు సమన్వయానికి దారితీస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్ మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆందోళన, నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో అవి రెండూ సహాయపడతాయి.
తుది తీర్పు
© షట్టర్‌స్టాక్
సైక్లింగ్ మరియు రన్నింగ్ రెండింటికీ వారి రెండింటికీ ఉన్నాయి. మీ శరీర రకానికి ఏ కార్యాచరణ సరిపోతుంది మరియు మీ తుది ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యం ఏమిటి అనే దాని ఆధారంగా మీరు ఒకదాన్ని ఎంచుకోవాలి.
మీకు ఇది కూడా నచ్చవచ్చు:
సైక్లింగ్ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
భారతీయ సగటు పురుషాంగం పరిమాణం
మీరు ఇప్పుడు అమలు చేయడానికి 10 కారణాలు
సైక్లింగ్ బరువు తగ్గడానికి 5 కారణాలు
ఫోటో: © BCCL (ప్రధాన చిత్రం)
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
