పుచ్చకాయ యొక్క 5 ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు & ఇది మీ వేసవి ఆహారంలో ఎందుకు ఉండాలి
పుచ్చకాయ రిఫ్రెష్ మరియు రుచికరమైన రుచి కారణంగా వేసవి పండ్లలో ఒకటి. 100 గ్రాముల సేవకు 30 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి, మంచి విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు వివిధ ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లతో పాటు. ఇప్పటి వరకు మీరు ఈ ఆకలి పుట్టిని దాని రుచి కోసం తినే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోకుండా తినవచ్చు. అందువల్ల ఈ వ్యాసంలో, పుచ్చకాయ అందించే ఐదు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతాము.
1. మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది
© ఐస్టాక్
పుచ్చకాయ 92% నీరు, అందుకే మీరు తిన్న తర్వాత చాలా రిఫ్రెష్ అవుతారు. ఇది మంచి నీటి వనరు మాత్రమే కాదు, కొన్ని అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు కూడా. పుచ్చకాయ తినడం వేసవిలో చెమట వల్ల పోగొట్టుకున్న నీటిని నింపడానికి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పుచ్చకాయను చిరుతిండి / మిడ్‌మీల్‌గా లేదా ప్రీ-వర్కౌట్ ఆహారంగా తీసుకోవచ్చు. మీరు మీ పుచ్చకాయను కొన్ని రాక్ ఉప్పు / నల్ల మిరియాలు / చాట్ మసాలాతో కూడా సీజన్ చేయవచ్చు.
2. పుచ్చకాయ మీ హృదయానికి మంచిది
© ఐస్టాక్
మీ ఆహారంలో పుచ్చకాయను చేర్చుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పుచ్చకాయలో కనిపించే కెరోటినాయిడ్ అయిన లైకోపీన్ ఉండటం దీనికి కారణం మరియు పండుకు ఎర్రటి రంగును ఇస్తుంది. టమోటాలు మరియు ఎర్ర మిరపకాయలు కూడా ఈ పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కాని టమోటాల కన్నా పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
లైకోపీన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. లైకోపీన్ కాకుండా, పుచ్చకాయలో ఎల్-సిట్రులైన్ అని కూడా ఉంది, ఇది అమైనో ఆమ్లం, ఇది మీ శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటు మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
3. బరువు తగ్గేటప్పుడు సహాయపడుతుంది
© ఐస్టాక్
మీరు కొవ్వు నష్టం కార్యక్రమంలో ఉన్నప్పుడు, కేలరీల లోటు అనే స్థితిని సాధించడానికి మీ శరీరం రోజంతా బర్నింగ్ కంటే తక్కువ కేలరీలను తినడం మీ ప్రధాన ప్రాధాన్యత. అందువల్ల, కేలరీల లోటును కాపాడటానికి మీరు ఏ రకమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నారనేది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఏదైనా కేలరీల దట్టమైన ఆహారాన్ని పరిమితికి మించి తినడం మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
అటువంటి పరిస్థితిలో, పుచ్చకాయ మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కావచ్చు, ఎందుకంటే ఈ రుచికరమైన పండు ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, కేలరీలు కూడా చాలా తక్కువ. మీరు 100 గ్రాముల పుచ్చకాయకు 30 కేలరీలు మాత్రమే పొందుతారు, అందువల్ల 200 గ్రాముల పుచ్చకాయను తినడం వలన మీ రుచి మొగ్గలు మిమ్మల్ని పూర్తిగా మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంచుతాయి. అందువల్ల మీరు కొన్ని కిలోల చొప్పున ప్లాన్ చేస్తున్న వ్యక్తి అయితే, పుచ్చకాయ మిడ్-భోజనం లేదా రోజులో ఏ సమయంలోనైనా ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
4. నరాల పనితీరుకు మంచిది
© ఐస్టాక్
పుచ్చకాయ పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది నరాల పనితీరును నియంత్రించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మరింత సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది విద్యుత్ ప్రేరణలు మరియు సందేశాలను సులభతరం చేస్తుంది. మానవ శరీరంలో పొటాషియం తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కణాలలో తిమ్మిరి మరియు ద్రవ అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది.
కాబట్టి మీరు మీ శరీరంలో ఎలాంటి తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే, మీ శరీరంలో పొటాషియం తక్కువగా ఉండటం దీనికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల పుచ్చకాయను జోడించడం వల్ల మీ శరీరానికి రోజుకు పొటాషియం అవసరాన్ని తీర్చవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు 100 గ్రాముల పుచ్చకాయకు 112mg పొటాషియం పొందుతారు.
5. పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది
© ఐస్టాక్
లైకోపీన్ మరియు ఎల్-సిట్రులైన్ కాకుండా, పుచ్చకాయ విటమిన్ సి యొక్క మంచి మొత్తాన్ని అందిస్తుంది, ఇది మీ శరీరం దెబ్బతిన్న కణజాలాలను సరిచేయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. పుచ్చకాయ యొక్క ఒక గిన్నెలో, మీరు RDA యొక్క 21% విటమిన్ సి పొందుతారు (సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యం). ఇందులో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యానికి నిజంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఖనిజాల గురించి మాట్లాడితే, పుచ్చకాయను వడ్డించడంలో మీకు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా లభిస్తాయి, ఇది కణాల పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది.
© ఐస్టాక్
క్రింది గీత
పుచ్చకాయ ప్రకృతి మిఠాయి, ఇది రుచికరమైనది కాదు, శరీరానికి కొన్ని గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అందువల్ల, వేసవిలో పుచ్చకాయ గిన్నెను జోడించడం మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి మరియు మీ రుచి మొగ్గలను సంతృప్తి పరచడానికి ఉత్తమ మార్గం.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
