ఫిట్నెస్

‘డాడ్ బాడ్’ కలిగి ఉండటం నుండి చీల్చుకోవడం వరకు, ఇక్కడ జిందర్ మహల్ ఎలా పరివర్తన చెందారు

సరే, కాబట్టి మీరు అబ్బాయిలు STEROIDS అని అరవడం ప్రారంభించే ముందు! ఇక్కడ ఎలా ఉంది జిందర్ మహల్ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో తన వీడియోలలో ఒకదానిలో రసం ఉన్నట్లు ఆరోపణలను పరిష్కరించారు:

ప్రతిరోజూ మాస్టర్‌బైట్ చేయడం చెడ్డదా?

మీలో కొందరు నేను చేయవద్దని సూచిస్తారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, అందువల్ల మీరు 'స్టెరాయిడ్' మరియు 'వెల్నెస్ పాలసీ' వ్యాఖ్యలను కొనసాగించవచ్చు, లోపలికి వెళ్ళే పనిని చూడకుండా. తాత్కాలికంగా మీరే అసౌకర్యం గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించే ప్రయత్నంలో మీరు చేయని అన్ని పనుల ఫలితంగా మీరు మీతో ఉన్నారు.

© WWE

Wwe మహల్ ను గౌరవించనందుకు ఎర్ర జెండాలు లేవనెత్తలేదు సంరక్షణ విధానం , మరియు మనిషి తన చెట్లతో సగం చెట్టును విచ్ఛిన్నం చేయగలడు అనిపిస్తుంది, ధృవీకరించబడిన నివేదికలు లేకుండా అతన్ని వెలుగులోకి తీసుకురావడానికి నాకు భయం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, నేను అలా చేయను.

ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మహల్ నమ్మశక్యం కాని పరివర్తన చెందాడు. అతను ఫిట్‌నెస్‌ను వదులుకున్న ఒక సాధారణ తండ్రిలా కనిపించడం నుండి మరియు దానిని నిరూపించడానికి ఒక పాంచ్ కలిగి ఉన్నాడు, ఇలా కనిపించాడు:

© ట్విట్టర్ - జిందర్ మహల్

నేను ఇక్కడ చేయబోయేది ఏమిటంటే, అతను అనుసరించే వ్యాయామం దినచర్య మరియు డైట్ ప్లాన్ గురించి మాట్లాడుతుంటాడు, ఇది అతని అబ్స్ ఇటుకల కన్నా బలంగా కనిపించడమే కాక, అతనికి పైభాగానికి భారీ ost పునిచ్చింది మరియు అతనికి WWE ఛాంపియన్‌షిప్ లభించింది. బెల్ట్ బ్యాక్ 2017 లో.

జిందర్ మహల్ డైట్ ప్లాన్:

© WWE

ఒక ఇంటర్వ్యూలో GQ పరివర్తన ప్రక్రియలో ఉన్నప్పుడు మహల్ ఏమి మరియు ఎలా మరియు ఎంత తిన్నాడు అనే దాని గురించి సుదీర్ఘంగా మాట్లాడాడు:

Two మహల్ ప్రతి రెండు గంటలకు తింటాడు.

350 350-400 కేలరీల విలువ, 30 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు మరియు 30 నుండి 40 గ్రాముల ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహార భాగాలు.

Ow అతిగా తినడం లేదు.

Alcohol మద్యం లేదా వ్యర్థాలు లేవు.

Every ప్రతి రోజు 2 గ్యాలన్ల నీరు (కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు రుచి కోసం బ్రాంచ్-చైన్ అమైనో ఆమ్లాలతో).

మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ (తిమ్మిరిని నివారించడానికి) మరియు ప్రీ-వర్కౌట్‌తో ఉదయం కార్డియో ముందు ఖాళీ కడుపుతో నీరు / బ్లాక్ కాఫీ.

· మోసపూరిత భోజనం: ప్రోటీన్ పిజ్జా, కుకీ.

భోజనం 1: ఒక అరటి, నీటిలో కలిపిన పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క రెండు స్కూప్‌లతో ఓట్స్ (ఉదయం కార్డియో తర్వాత).

భోజనం 2: ఒక అరటి, నీటిలో కలిపిన పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ యొక్క కొన్ని స్కూప్‌లతో ఓట్స్ (వ్యాయామం తర్వాత భోజనం).

భోజనం 3: చికెన్, టర్కీ లేదా ట్యూనాతో తెల్ల బియ్యం (భోజన సమయంలో).

భోజనం 4: సాల్మన్ ఫైలెట్స్ లేదా వండిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌లతో బ్రౌన్ రైస్ లేదా మొత్తం గోధుమ పాస్తా లేదా చిలగడదుంపలు.

భోజనం 5: బ్రౌన్ రైస్ మరియు అహి ట్యూనాను చూసారు.

జిందర్ మహల్ వర్కౌట్ రొటీన్:

© WWE

ఫ్రూట్ రోల్ అప్స్ రెసిపీ డీహైడ్రేటర్

WWE స్టార్ వారానికి ఆరు రోజులు ఒక రోజు విశ్రాంతి కాలంతో శిక్షణ ఇస్తుంది. అతని వ్యాయామాలు సాధారణంగా 90 నిమిషాలు ఉంటాయి, తరువాత 30 నిమిషాల సాగతీత ఉంటుంది.

అతను తన కీళ్ళపై తక్కువ ఒత్తిడి పెట్టాలని కోరుకుంటున్నందున అతను హెవీవెయిట్స్‌తో శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇష్టపడడు.

తిరిగి వ్యాయామం

· డెడ్‌లిఫ్ట్

· లాట్ పుల్లోవర్

· V గ్రిప్ పుల్డౌన్

· జ్యూస్ రో

· వన్-ఆర్మ్ హై పుల్

నిల్వ చేయడానికి ఉత్తమ మనుగడ ఆహారాలు

· బార్-బెల్ వరుసలు

ఆయుధాలు:

· బార్బెల్ ట్రైసెప్ ప్రెస్

· కూర్చున్న బైసెప్ కర్ల్స్

· స్కల్ క్రషర్లు

· సుత్తి కర్ల్స్

కోర్:

· ల్యాండ్‌మైన్ బార్బెల్ ఏటవాలు

· కేబుల్ వుడ్ చాప్

· మెడిసిన్ బాల్ త్రోలు

· కార్డియో (డ్యూయల్ యాక్షన్ వ్యాయామం బైక్‌లో)

· లెగ్ రైజ్

భుజం:

· షోల్డర్ ప్రెస్

· నిటారుగా ఉన్న బార్బెల్ రో

Ro బాటిల్ రోప్ వేవ్స్

· స్లెడ్జ్‌హామర్ స్వింగ్స్

ఆరోగ్యం ఒక భోజనం భర్తీ ఖర్చు

· కెటిల్బెల్ స్వింగ్

R ష్రగ్స్

ఎవరితోనైనా డేటింగ్ చేయడం అంటే ఏమిటి?

ఛాతి:

Cable తక్కువ కేబుల్ క్రాస్ఓవర్

· బార్బెల్ బెంచ్ ప్రెస్

Umb డంబెల్ బెంచ్ ప్రెస్

· సీతాకోకచిలుక

· డంబెల్ ఫ్లై

· బార్బెల్ వెనుక డెల్ట్ వరుస

కాళ్ళు:

· కూర్చున్న లెగ్ కర్ల్స్

· లెగ్ ప్రెస్

· స్క్వాట్స్

· హాక్ స్క్వాట్స్

Ing నిలబడి బరువు

ఈ కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?

సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.

వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి