శాఖాహారం వీకెండ్ బ్యాక్ ప్యాకింగ్ మెనూ
ఈ శాఖాహారం బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ మీల్ ప్లాన్ వారాంతానికి ట్రయల్‌లో సరైనది!
బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ట్రిప్‌కు బయలుదేరే ముందు ఎదురుచూడాల్సిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ డీహైడ్రేటెడ్ ట్రైల్ ఫుడ్ తినడం సాధారణంగా వాటిలో ఒకటి కాదు.
సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఫారమ్ (#4)
డి
లూనా చెప్పులు vs జీరో షూస్
ఈ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయండి!
మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము ఈ పోస్ట్‌ను మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము! అదనంగా, మీరు మీ అన్ని బహిరంగ సాహసాల కోసం గొప్ప చిట్కాలతో కూడిన మా వార్తాలేఖను అందుకుంటారు.
సేవ్ చేయండి!ఆకలి ఉత్తమమైన సాస్ అన్నది నిజం మరియు సుదీర్ఘమైన, శ్రమతో కూడిన రోజు చివరిలో ప్రపంచంలోని అత్యంత చమత్కారమైన తినుబండారాలు కూడా తమ చేతికి లభించే ఫ్రీజ్-ఎండిన ఆహారంతో సంతోషంగా తమ ముఖాన్ని నింపుకుంటారు.
అనేక విధాలుగా, బ్యాక్‌కంట్రీలో భోజనం - మీ వెనుక ప్యాక్ లాగానే - ప్రధాన ఆకర్షణ కంటే ప్రవేశ ధరగా ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతుంది. కానీ అలా ఉండవలసిన అవసరం లేదు!
ముందుగా సిద్ధం చేసిన మార్గంలో వెళ్లడంలో తప్పు లేదని కాదు–మేము ఫ్రీజ్-డ్రైడ్ ప్యాక్ (మరియు ఆనందించండి!) అని పిలుస్తారు. బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ఆహారం , కూడా. కానీ మీరు మీ ఆహారంలో కొంచెం అనుకూలీకరించదగిన వాటి కోసం చూస్తున్నట్లయితే-మొత్తం చౌకగా చెప్పనక్కర్లేదు- మీ తదుపరి వారాంతపు విహారయాత్ర కోసం మాకు కొన్ని DIY భోజన ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
తక్కువ బరువు, రుచిలో పెద్దది, ఈ భోజనాలు మీరు వారి స్వంతంగా ఎదురుచూడడానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. అదనపు బోనస్ పాయింట్‌లు: మీరు లంచ్‌లో చీజ్‌ని మార్చుకుంటే మెను మొత్తం శాఖాహారం... లేదా శాకాహారి!
మా ఇష్టమైన బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ కిచెన్ గేర్
జెట్‌బాయిల్ స్టవ్ (14-16 oz) – మనకు వేడినీరు త్వరగా కావాలనుకున్నప్పుడు, మేము మా జెట్‌బాయిల్‌కు చేరుకుంటాము. ఈ స్టవ్ కాఫీ, తక్షణ వోట్మీల్ లేదా ఫ్రీజ్-ఎండిన భోజనాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి సరైనది. మినీ-మో మీ స్వంత డీహైడ్రేటెడ్ భోజనాన్ని కుండలోనే వండుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించేంత మంచి ఆవేశపూరిత నియంత్రణను కూడా కలిగి ఉంది.
అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఎలా త్రాగాలి
MSR పాకెట్ రాకెట్ (3 oz)- MSR నుండి ఈ తేలికపాటి స్టవ్ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు భోజనం వండడానికి మా గో-టు పద్ధతి. ఇంధన డబ్బాపై స్క్రూ చేసి, వాల్వ్‌ని తెరిచి, లైట్ చేయండి.
MSR సిరామిక్ సోలో పాట్ (7.5 oz.) ): ఇద్దరు వ్యక్తుల కోసం, ఈ MSR పాట్ బ్యాక్‌కంట్రీలో వంట చేయడానికి సరైనది.
మోర్సెల్ స్పోర్క్ (.5 oz): ఈ పాత్ర మీ కుండ నుండి ప్రతి చివరి బిట్‌ను స్క్రాప్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మేధావి డిజైన్‌ను కలిగి ఉంది.
మా మొత్తం చూడండి బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ చెక్‌లిస్ట్ ఇక్కడ!
వారాంతపు బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ మెనూ
శుక్రవారం
లంచ్: చీజ్ & క్రాకర్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్, మాపుల్ గ్లేజ్డ్ ట్రైల్ మిక్స్
డిన్నర్: బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ఫ్రైడ్ రైస్
శనివారం
అల్పాహారం: స్ట్రాబెర్రీ ఆల్మండ్ వోట్మీల్ (క్రింద రెసిపీ)
భోజనం: ఎండిన పండ్లు, గింజలు, వేరుశెనగ వెన్న & క్రాకర్లు, స్వీట్ మరియు స్పైసీ ట్రైల్ మిక్స్
డిన్నర్: పీనట్ బటర్ నూడుల్స్
డెజర్ట్: ఆపిల్ క్రిస్ప్ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్
ఆదివారం
అల్పాహారం: జాక్‌ఫ్రూట్ కొబ్బరి వోట్మీల్ (క్రింద రెసిపీ)
భోజనం: గ్రానోలా బార్లు, కాలిబాట హమ్మస్ మరియు క్రాకర్స్
అల్పాహారం
మేము ఇక్కడ వోట్‌మీల్‌కి పెద్ద అభిమానులుగా ఉన్నాము - ఇది మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడానికి ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంది మరియు రోజు కోసం మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు (మంచి) పిండి పదార్థాలతో నిండి ఉంటుంది. మాకు ఇష్టమైన రెండు వైవిధ్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మీరు ట్రేడర్ జోస్‌లో లేదా అమెజాన్‌లో ఫ్రీజ్-ఎండిన పండ్లను కనుగొనవచ్చు.
స్ట్రాబెర్రీ ఆల్మండ్ వోట్మీల్
1 సర్వింగ్ / 420 కేలరీలు / 14.5 గ్రా ప్రోటీన్
కావలసినవి
1/2 కప్పు చుట్టిన వోట్స్
1/2 oz ఎండిన స్ట్రాబెర్రీలను ఫ్రీజ్ చేయండి
1/4 కప్పు బాదం, తరిగిన
1/2 టీస్పూన్ చక్కెర
1/8 టీస్పూన్ ఉప్పు
తయారీ
ఇంటి వద్ద
వోట్స్, స్ట్రాబెర్రీలు, తరిగిన బాదం, చక్కెర మరియు ఉప్పు, మరియు జిప్‌లాక్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి.
శిబిరంలో
మీ కుక్‌పాట్‌లో, 1 ¼ కప్పు నీరు మరియు అన్ని పొడి పదార్థాలను కలపండి. మూతపెట్టి మరిగించాలి. ఉడకబెట్టిన తర్వాత, మరో లేదా రెండు నిమిషాలు ఉడికించి, ఆపై మంటను ఆపివేసి, ఓట్స్ మీ ఇష్టానుసారం మెత్తబడే వరకు 1-3 నిమిషాలు మూతపెట్టి కూర్చోనివ్వండి.
జాక్‌ఫ్రూట్ కొబ్బరి వోట్మీల్
మీరు జాక్‌ఫ్రూట్‌ను కనుగొనలేకపోతే, మీరు మామిడి లేదా పైనాపిల్‌తో ఉపసంహరించుకోవచ్చు.
1 సర్వింగ్ / 384 కేలరీలు / 8.5 గ్రా ప్రోటీన్
డీహైడ్రేటర్‌తో జెర్కీ ఎలా చేయాలి
కావలసినవి
1/2 కప్పు చుట్టిన వోట్స్
1 oz. ఎండిన జాక్‌ఫ్రూట్‌ను స్తంభింపజేయండి
1 టేబుల్ స్పూన్ పొడి కొబ్బరి పాలు
1 టేబుల్ స్పూన్ తురిమిన కొబ్బరి
1/2 టీస్పూన్ చక్కెర
1/8 టీస్పూన్ ఉప్పు
తయారీ
ఇంటి వద్ద
ఓట్స్, జాక్‌ఫ్రూట్, కొబ్బరి మిల్క్ పౌడర్, తురిమిన కొబ్బరి, పంచదార మరియు ఉప్పు, మరియు జిప్‌లాక్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి.
శిబిరంలో
మీ కుక్‌పాట్‌లో, 1 ¼ కప్పు నీరు మరియు అన్ని పొడి పదార్థాలను కలపండి. మూతపెట్టి మరిగించాలి. ఉడకబెట్టిన తర్వాత, మరో లేదా రెండు నిమిషాలు ఉడికించి, ఆపై మంటను ఆపివేసి, ఓట్స్ మీ ఇష్టానుసారం మెత్తబడే వరకు 1-3 నిమిషాలు మూతపెట్టి కూర్చోనివ్వండి.
బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ లంచ్‌లు
మేము లంచ్‌టైమ్‌లో క్యాంప్ స్టవ్‌ని బయటకు తీయడానికి ఎప్పుడూ అభిమానులం కాదు, కాబట్టి మేము రోజంతా ఇంధనం నింపుకోవడానికి ఉడికించని ఆహార పదార్థాలను ఎల్లప్పుడూ చేర్చుతాము.
కొన్ని గొప్ప ఎంపికలు బార్లు (లారా, క్లిఫ్ బార్లు, కైండ్ బార్లు మొదలైనవి), గింజ వెన్న ప్యాకెట్లు, పొడి hummus , క్రాకర్లు, ఎండిన పండ్లు, గింజలు మరియు చీజ్.
హార్డ్ చీజ్‌లు మీ ప్యాక్‌లో కొన్ని రోజుల పాటు ఉంచబడతాయి, అలాగే మైనపుతో కప్పబడిన బేబెల్ చీజ్ రౌండ్లు కూడా ఉంటాయి.
రోజువారీ ఆరోగ్యకరమైనది
పుష్కలంగా ప్యాక్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి ట్రయిల్ మిక్స్ రోజంతా చిరుతిండికి!
విందులు
పర్వతాలను అధిరోహించిన సుదీర్ఘ రోజు తర్వాత, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు పిండి పదార్ధాల సమతుల్యతతో అధిక కేలరీల విందును తినండి.
బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ఫ్రైడ్ రైస్
పీనట్ బటర్ నూడుల్స్మీరు మరిన్ని భోజన ఆలోచనల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మా వద్ద నిర్జలీకరణ శాఖాహారం బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ వంటకాల యొక్క అద్భుతమైన ఎంపిక అలాగే ఎలా చేయాలో పూర్తి గైడ్ ఉంది. బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ కోసం ఆహారాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయండి . అదనంగా, ఈ పోస్ట్‌లో మేము అన్ని గొప్ప విషయాలను పంచుకుంటాము శాకాహారి బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ భోజనం మార్కెట్ లో.
