వధువు కోసం 5 సులభమైన చిట్కాలు వారి వివాహానికి ముందు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి
వివాహ కాలం ఇక్కడ ఉంది మరియు వధూవరుల నుండి వచ్చే అభ్యర్థనలు ఆకారంలో ఉంటాయి. నేను ప్రారంభించడానికి ముందు, ఇవి ప్రామాణికమైన 'బుద్ధిపూర్వక' డైటింగ్కు వర్తించే చాలా ప్రాథమిక మార్గదర్శకాలు అని మీకు చాలా స్పష్టంగా తెలియజేస్తాను. ఇది ఏ విధంగానైనా క్రాష్ డైట్ కాదు. అలాగే, మీరు శారీరక వారీగా ఎక్కడ నిలబడతారో మరియు ఈ చిట్కాలు మిమ్మల్ని ఎంత దూరం తీసుకెళ్లవచ్చో నిర్ధారించడం మీపై ఉంది. బరువు తగ్గడం చాలా, చాలా ఆత్మాశ్రయమైనది.
OPTAD-VIDEO
కాలక్రమం (ఇక్కడ తప్పుడు వాగ్దానాలు లేవు!)
రోమ్ ఒక రోజులో నిర్మించబడనట్లే, కొన్ని వారాల్లో మీరు మీ పందికొవ్వును కోల్పోలేరు. మళ్ళీ, ఇదంతా మీరు ప్రస్తుతం ఎంత బరువును పెంచుతున్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీరు గతంలో శిక్షణ పొందిన మరియు మతపరంగా ఆహారం తీసుకున్నట్లయితే. మీకు 3 నెలల వరకు ఉంటే, చాలా పరిష్కరించవచ్చు. మీకు 1-2 నెలలు ఉంటే, ఇప్పటికీ, ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి మరియు మీకు కొంత తేడా ఉండాలి.
ప్రపంచంలో అత్యధిక కేలరీల ఆహారం
1) మీ కేలరీలను లెక్కించండి మరియు కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను విభజించండి
ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రాథమికమైనది. మీరు రోజూ ఎంత తింటున్నారో తెలుసుకోవాలి. Google లో పొందండి మరియు మీ BMR ను లెక్కించండి. మీకు లభించే సంఖ్య మీరు రోజూ ఉన్నందున మీరు ఉండాల్సిన కేలరీల సంఖ్య. ఆ సంఖ్య నుండి మైనస్ 300 కేలరీలు మరియు మీకు లభించే సంఖ్య మీరు కొవ్వు నష్టాన్ని కిక్స్టార్ట్ చేయడానికి అవసరమైన కేలరీల మొత్తం. మీ శరీర బరువులో కిలోకు కనీసం 1.5 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉండాలి. మీ కార్బోహైడ్రేట్లతో మీ శరీర బరువులో కిలోకు 1.5-1.7 గ్రాములు తినడం అవసరం లేదు. దిగువ భాగంలో కొవ్వు తీసుకోవడం మీ శరీర బరువు కిలోకు 0.7-1 గ్రాములు తినండి. సింపుల్!
2) మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం చూడండి
వివాహం దగ్గరపడింది మరియు పార్టీలు ఉంటాయి. అది స్పష్టంగా ఉంది, మేము దాన్ని పొందుతాము. కానీ కేలరీలు తాగడం చాలా సులభం అని గుర్తుంచుకోండి. ఎక్కువ ఆల్కహాల్ ఎక్కువ ఖాళీ కేలరీలకు సమానం. మీరు తప్పక తాగాలంటే, (పైన ఉన్న పాయింట్) మీకు రోజుకు కేలరీల టోపీ ఉందని తెలుసుకోండి. మించకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు చేయగలిగే మరో విషయం ఏమిటంటే, ఉదయాన్నే ఆహారం నుండి కేలరీలను కత్తిరించడం మరియు రాత్రిపూట మద్యం నుండి ఆ కేలరీలను భర్తీ చేయడం.
3) మరింత తరలించండి
మీకు వీలైన చోట, ఎప్పుడు నడవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 15-18 కే స్టెప్పులు చేయండి. కదలిక FAR ఎక్కువ కేలరీలను మరియు జిమ్లో ఒక గంటలో మీరు చేసే ఏదైనా వ్యాయామాన్ని కాల్చేస్తుంది. ఒకటి లేదా రెండు రోజులు కాకుండా స్థిరంగా దీన్ని చేయండి. రోజువారీ లక్ష్యాలను ఏర్పాటు చేసుకోండి. ఇది కేలరీల లోటుతో (1 వ పాయింట్), మీకు భారీ తేడా కనిపిస్తుంది.
గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం జెర్కీ టెరియాకి రెసిపీ
4) కార్డియోని మర్చిపో. బరువులు తీయండి
త్వరగా కొవ్వు తగ్గడానికి ఎక్కువ కార్డియో? వద్దు, BAD ఆలోచన! బదులుగా, బరువులు కొట్టండి. ఇక్కడ నిర్మాణాత్మక ప్రోగ్రామ్ ఉంది ప్రారంభ . మీరు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు, బలంగా ఉంటారు మరియు ముఖ్యంగా, కొవ్వు నుండి సన్నగా కొవ్వుగా మారరు.
వెలిగించిన పార్టీని ఎలా విసిరేయాలి
కాబట్టి దాని గురించి అబ్బాయిలు. మ్యాజిక్ డైట్, ఫుడ్ లేదా పిల్ ఏవీ లేవు, ఇవి బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది కేలరీల లోటు, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మరియు అధిక కదలిక స్థాయిలు మరియు బరువు శిక్షణ మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తారు?
సంభాషణను ప్రారంభించండి, అగ్ని కాదు. దయతో పోస్ట్ చేయండి.
వ్యాఖ్యను పోస్ట్ చేయండి
