వంటకాలు

డీహైడ్రేటెడ్ రెడ్ లెంటిల్ మారినారా

సాసీ, హృదయపూర్వక మరియు లోతైన సంతృప్తినిచ్చే, ఈ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ రెడ్ లెంటిల్ మారినారా పాస్తా చాలా రోజుల తర్వాత మనం కోరుకునేది. పాస్తా పిండి పదార్ధాలను తెస్తుంది, రెడ్ లెంటిల్ సాస్ ప్రోటీన్‌ను తెస్తుంది మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు చీజ్ కొవ్వులను తీసుకువస్తాయి. బ్యాక్‌కంట్రీ పాస్తా పార్టీ కోసం సమయం!

మేము ఎల్లప్పుడూ మరిన్నింటిని చేర్చడానికి మార్గాల కోసం వెతుకుతూ ఉంటాము ఎర్ర పప్పు మా బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ భోజనాలలోకి. అవి చవకైనవి, పెద్దమొత్తంలో లభిస్తాయి మరియు పూర్తిగా ప్రోటీన్‌తో లోడ్ అవుతాయి. ఒకే సమస్య వంట సమయం. అవి పూర్తిగా వండడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు తేలికపాటి బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ పాట్ & స్టవ్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే.

పరిష్కారం: పప్పును ఇంట్లో ఉడికించి, డీహైడ్రేట్ చేసి, ఆపై కాలిబాటలో రీహైడ్రేట్ చేయండి. 15-20 నిమిషాలు పట్టేది, ఇప్పుడు దాదాపు 8 నిమిషాలు పడుతుంది. మేజిక్!

ఉత్తమ భోజనం భర్తీ పానీయం ఏమిటి

సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఫారమ్ (#4)

డి

ఈ పోస్ట్‌ను సేవ్ చేయండి!

మీ ఇమెయిల్‌ను నమోదు చేయండి మరియు మేము ఈ పోస్ట్‌ను మీ ఇన్‌బాక్స్‌కు పంపుతాము! అదనంగా, మీరు మీ అన్ని బహిరంగ సాహసాల కోసం గొప్ప చిట్కాలతో కూడిన మా వార్తాలేఖను అందుకుంటారు.

సేవ్ చేయండి!

మేము ఎరుపు సాస్‌లో పాస్తాను ఇష్టపడతాము. ఇంట్లో, కాలిబాటలో, మేము ఎక్కడైనా తింటాము! అయినప్పటికీ, దాని పోషకాహార ప్రొఫైల్ కొద్దిగా ఏకపక్షంగా ఉంటుంది: ఇది ఎక్కువగా పిండి పదార్ధాల బ్లాస్ట్‌వేవ్ (ఇది మేము btwని ఇష్టపడతాము). సాస్‌లో కొన్ని ఎర్రని పప్పులను చేర్చడం ద్వారా, మేము ప్రోటీన్‌ను పెంచగలుగుతాము, సాస్‌ను చిక్కగా చేసి, రోజుని ముగించడానికి మాకు బాగా సమతుల్య భోజనం అందించగలుగుతాము. . కాబట్టి అన్ని రంగాల్లో విజయం సాధించండి!

అమెరికాలో టాప్ 10 అత్యంత ప్రమాదకరమైన ముఠాలు

మేము ఈ రెడ్ లెంటిల్ మారినారా సాస్‌ను ఎందుకు ఇష్టపడతాము:
↠ ఇది బోలోగ్నీస్‌ను గుర్తుకు తెచ్చే మందపాటి, హృదయపూర్వక సాస్‌ను కలిగి ఉంది
↠ పప్పు యొక్క ప్రోటీన్-ప్యాక్ పవర్‌ను అన్‌లాక్ చేస్తుంది
↠ ముందుగా వండిన కాయధాన్యాలను రీహైడ్రేట్ చేయడం వల్ల మార్గంలో కొంత సమయం పడుతుంది

మీరు మీ తదుపరి బ్యాక్‌కంట్రీ అడ్వెంచర్‌లో మీ ప్రోటీన్ వినియోగాన్ని పెంచుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ రెడ్ లెంటిల్ మారినారాను ఒకసారి ప్రయత్నించండి!

డీహైడ్రేటెడ్ రెడ్ లెంటిల్ మరినారా ఎలా తయారు చేయాలి & స్టెప్ బై స్టెప్ వీడియో

ఈ రెసిపీ ఎలా కలిసి వస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఈ 50 సెకన్ల వీడియోను చూడండి.

ఇంట్లో, భారీ అడుగున ఉన్న కుండ లేదా డచ్ ఓవెన్‌ని ఉపయోగించి స్టవ్‌టాప్‌పై సాస్‌ను సిద్ధం చేయండి. అన్ని పదార్ధాలను వేసి, ఎర్రటి పప్పులను మెత్తగా మరియు విడిపోవడానికి ప్రారంభించే వరకు ఉడికించాలి. ఈ సమయంలో, సాస్ అనేది ట్రయిల్‌లో అంతిమ ఉత్పత్తి రుచిగా ఉంటుంది, కాబట్టి దాన్ని పరీక్షించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీకు ఉప్పు ఎక్కువ కావాలా? మరికొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు? సర్దుబాట్లు చేసుకోవలసిన సమయం ఇది.

మ్యాన్ ఆఫ్ స్టీల్ ముందు హెన్రీ కావిల్

సాస్‌ను డీహైడ్రేట్ చేయండి

సాస్‌ను మీ డీహైడ్రేటర్ షీట్‌లపైకి బదిలీ చేయండి, ఉష్ణోగ్రతను 135 Fకి సెట్ చేయండి మరియు దానిని అమలు చేయనివ్వండి. నిర్జలీకరణం చేయలేని భోజనాలలో ఇది ఒకటి (వంటిది గోమాంస జెర్కీ లేదా పండు తోలు ), కాబట్టి దీన్ని రాత్రిపూట అమలు చేయాలని భావిస్తున్నాను. ఎండబెట్టిన తర్వాత, పూర్తిగా ఎండబెట్టిన సాస్ రేకులు మరియు పాస్తాను రీసీలబుల్ బ్యాగ్‌లో ప్యాక్ చేయండి.

3 రోజులు క్యాంపింగ్ ఆహార జాబితా

ట్రైల్ తయారీలో

శిబిరంలో, పాస్తా మరియు సాస్ ఒక కుండలో పోసి నీటితో కప్పబడి ఉంటాయి. నీరు మరిగేటప్పుడు, సాస్ రీహైడ్రేట్ చేయడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు పాస్తా ఉడికించడం ప్రారంభమవుతుంది. మిశ్రమం మొదట్లో కొద్దిగా సూప్‌గా కనిపిస్తుంది, కానీ పాస్తా మరియు సాస్ యొక్క రీహైడ్రేషన్ మరియు బాష్పీభవనం మధ్య, నీరు పూర్తిగా త్వరగా గ్రహించబడుతుంది. మీ సాస్ మీరు ఇష్టపడే సాసినెస్ స్థాయికి చేరుకున్న తర్వాత, పర్మేసన్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ చినుకులు చల్లి వేడిని కత్తిరించండి.

అవసరమైన పరికరాలు

↠ డీహైడ్రేటర్: అక్కడ చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ మేము ప్రస్తుతం Nesco Snackmasterని ఉపయోగిస్తున్నాము. ఇది బడ్జెట్-స్నేహపూర్వక డీహైడ్రేటర్, ఇది ఇప్పుడే ప్రారంభించే వారికి మంచిది. Excalibur ఫీచర్ ఆటో-ఆన్ / ఆటో-ఆఫ్ వంటి ఫ్యాన్సీయర్ మోడల్‌లు.

↠ నిల్వ కంటైనర్: మా డిస్పోజబుల్ జిప్‌లాక్ బ్యాగ్ వినియోగాన్ని తగ్గించే ప్రయత్నంలో, మేము మా నిర్జలీకరణ భోజనాన్ని పునర్వినియోగ బ్యాగీలలో ప్యాక్ చేయడం ప్రారంభించాము. మీరు కొన్ని రాత్రులు మాత్రమే బయటకు వెళుతున్నట్లయితే అవి చాలా బాగుంటాయి, కానీ బరువు ఎక్కువగా ఉండేటటువంటి త్రూ-హైక్‌లకు సరైన పరిష్కారం కాకపోవచ్చు.

↠ హ్యూమన్గేర్ గోటూబ్: మేము బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నూనెలను తీసుకెళ్లడం కోసం GoToobsని ఇష్టపడతాము. అవి డబుల్ లాక్ ఫీచర్‌ను కలిగి ఉన్నాయి, అది మనకు అదనపు విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది, అవి అనుకోకుండా మన లోతుల్లో ఎక్కడో లీక్ అవ్వవు. ఎలుగుబంటి డబ్బా .

>> మా పూర్తి పొందండి బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ కిచెన్ గేర్ చెక్‌లిస్ట్ ఇక్కడ<<

మీరు ఆనందించే మరిన్ని డీహైడ్రేటెడ్ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ మీల్స్

↠ స్ప్రింగ్ పాస్తా
↠ నిర్జలీకరణ రిసోట్టో
↠ రెడ్ లెంటిల్ మరియు బీన్ మిరపకాయ
↠ 35 బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ మీల్ ఐడియాస్

బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ రెడ్ లెంటిల్ మారినారా

సాసీ, హృదయపూర్వక మరియు లోతైన సంతృప్తినిచ్చే, ఈ బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ రెడ్ లెంటిల్ మారినారా పాస్తా చాలా రోజుల తర్వాత మనం కోరుకునేది. పాస్తా పిండి పదార్ధాలను తెస్తుంది, రెడ్ లెంటిల్ సాస్ ప్రోటీన్‌ను తెస్తుంది మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు చీజ్ కొవ్వులను తీసుకువస్తాయి. రచయిత:గ్రిడ్ నుండి తాజాగా 4.71నుండి41రేటింగ్‌లు సేవ్ చేయండి సేవ్ చేయబడింది! రేట్ చేయండి ప్రిపరేషన్ సమయం:పదిహేనునిమిషాలు నిమిషాలు వంట సమయం:12నిమిషాలు నిమిషాలు నిర్జలీకరణ సమయం:8గంటలు గంటలు మొత్తం సమయం:8గంటలు గంటలు 27నిమిషాలు నిమిషాలు 4 సేర్విన్గ్స్

పరికరాలు

• డీహైడ్రేటర్
• డీహైడ్రేటర్ ట్రే లైనర్

కావలసినవి

• 1 ½ కప్పులు ఉడకబెట్టిన పులుసు
• 1 (15oz) టమోటాలు,& రసాలు
• ½ కప్పు ఎండిన ఎరుపు కాయధాన్యాలు
• 1 లవంగం వెల్లుల్లి,మెత్తగా తరిగిన
• 1 టీస్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో
• 1 టీస్పూన్ ఎండిన తులసి
• ¼ టీస్పూన్ చక్కెర
• ¼ టీస్పూన్ ఉ ప్పు
• 1 కప్పు ఎండిన పాస్తా

విడిగా ప్యాక్ చేయబడింది

• 4 ప్యాకెట్లు పర్మేసన్ జున్ను,* శాకాహారి తయారీ కోసం వదిలివేయండి
• 4 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె

కుక్ మోడ్మీ స్క్రీన్ చీకటిగా మారకుండా నిరోధించండి

సూచనలు

• ఉంచండి ఉడకబెట్టిన పులుసు , టమోటాలు మరియు వాటి రసాలు, పప్పు , వెల్లుల్లి , మరియు ఎండబెట్టి ఒరేగానో మరియు తులసి ఒక కుండ లో మరియు ఒక వేసి తీసుకుని. వేడిని తగ్గించి, కాయధాన్యాలు మృదువుగా, సుమారు 15 నిమిషాల వరకు మీడియం-తక్కువపై ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. జోడించు ఉ ప్పు మరియు చక్కెర రుచి చూడటానికి.
• డీహైడ్రేటర్ ట్రేలపై సాస్‌ను తులసితో పాటు సన్నగా, సమానంగా పొరలుగా వేయండి. పూర్తిగా ఆరిపోయే వరకు 8-12 గంటల పాటు 135F వద్ద డీహైడ్రేట్ చేయండి.
• ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి.

ట్రైల్ కోసం ప్యాక్ చేయండి

• ట్రయల్ కోసం ప్యాక్ చేయడానికి, ప్రతి సాస్‌కు 1/2 కప్పు పాస్తా ప్యాక్ చేయండి (మీరు ఎంత పెద్ద భోజనం చేయాలనుకుంటున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది). విడిగా, పర్మేసన్ చీజ్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్‌ను ఒక్కో సర్వింగ్‌కు ప్యాక్ చేయండి.

ట్రైల్ తయారీలో

• కాలిబాటలో ఉడికించడానికి, సాస్, పాస్తా మరియు నూనెను కవర్ చేయడానికి తగినంత నీటితో ఒక కుండలో ఉంచండి. ఒక మరుగు తీసుకుని, ఆపై పాస్తా మరియు కాయధాన్యాలు మృదువుగా, సుమారు 12 నిమిషాల వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. పర్మేసన్ చీజ్‌తో టాప్ చేసి ఆనందించండి!

గమనికలు

వడ్డించే పరిమాణం: ఈ రెసిపీ 1/4c ఎండిన పాస్తా యొక్క ప్రామాణిక సర్వింగ్ ఆధారంగా '4ని అందిస్తుంది'. బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ ట్రిప్‌లో దీన్ని ప్యాక్ చేసేటప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా మీ స్వంత ఆకలి మరియు శ్రమ స్థాయిని పరిగణించాలి. మీ స్వంత ఆకలి స్థాయి ఆధారంగా ఈ వంటకం నిజంగా 2 లేదా 3 సేర్విన్గ్స్ అని మీరు కనుగొనవచ్చు. పోషణను చూపించు దాచు

పోషకాహారం (ప్రతి సేవకు)

కేలరీలు:335కిలో కేలరీలు

* పోషకాహారం అనేది థర్డ్-పార్టీ న్యూట్రిషన్ కాలిక్యులేటర్ అందించిన సమాచారం ఆధారంగా ఒక అంచనా

ప్రధాన కోర్సు బ్యాక్‌ప్యాకింగ్ఈ రెసిపీని ప్రింట్ చేయండి